鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {, n# {, K6 \1 j; K7 J
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
' p6 P" ^. a" J' s' L* E8 h明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
u8 a7 x6 ? k% q' E) K# i你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇6 K. H* L* g" |, E3 ?
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
7 G, x. K! e. {, E( p7 r1 Ytvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇" T9 |. k4 C5 z9 J! M
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
* Q0 g [# ^7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
9 X; {6 f1 R! J6 l% `# f原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
% c- @6 L/ c' e6 \( @( V8 q如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。7 C8 q% D' _) j7 t# ^
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
i7 ~# L: d& M( v8 E( f# ztvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
/ W( I/ _3 W( h2 j$ vtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y, p0 z- @! f0 @" E7 u* J# Z$ m
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
2 `+ e# H; }7 p& d/ M0 e5.39.217.76原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
2 j: E7 D$ R3 m2 H4 \% X如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇, C$ s; T* O" c0 ^* k, B. t* n6 i
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
' b* e2 x& s, N3 O0 ^, [, A: l5.39.217.76測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
) O% f$ F. M# E6 D' Q: c公仔箱論壇腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb: m, Q7 v1 I, H6 A; N/ m4 }. e
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
7 L7 r$ @* Y- J* Y# a9 d$ I5.39.217.76成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。8 O' u5 t0 Z/ m, x5 W% T5 C8 @
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。5.39.217.768 z/ ~ K! T7 J6 q
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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