鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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! K0 d1 m& j: z; F9 Z! ?壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
: x4 g* ~ x" k6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。4 L$ { t1 [. b7 e5 L7 e3 `1 O
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
' j7 }) }* W/ k. F4 [8 Y5.39.217.76鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
7 i+ E# H( _% R, J |* H5 ?公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇0 z2 U( k9 }2 I$ f4 V3 L' Q
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
+ w8 z$ w7 T1 O0 @% \4 ^, k! X小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
6 X' o$ m1 h: V# T7 Atvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。5.39.217.76) n. `- x2 e8 r% f, ]0 E y% B O" y
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
& x& t# x Y. P7 I" D$ E {7 a5.39.217.76啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。5.39.217.76! o* I/ O; y1 X9 p6 O4 D0 W# D
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。) G1 t5 D% w7 B2 B
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。5.39.217.769 _0 C7 g% O/ T- T0 r
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。5 g3 [9 @0 \7 U- g' p
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。- B, h$ q/ d2 `" P: z4 O4 T6 A
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。5.39.217.76* }. ?2 v. g5 |. o! b, Z
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
- a8 ^- P S7 d" {測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇# ]% a/ w( e2 v6 u( x
腰圍過粗
! @4 o) a6 I$ B0 H# k) k公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；3 r4 J) c' F9 E- p5 N
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇/ I- @% f( y0 q
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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