作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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. \: Z( P- B5 E; |: x$ m5.39.217.76拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X& c9 R5 b1 C" B1 o0 f
" M, {0 `; ?$ y" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
' d* w5 _8 M6 \, X1 n! G$ |公仔箱論壇蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。5.39.217.76/ r' ]& u5 d \" X& t2 K
, x: o8 t6 r# G% x0 L2 V; mtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻如何挑選護具
9 C5 b& x# u0 @/ ]) w5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o& Q. g8 Q+ ~拇趾外翻不當方式
2 q4 z+ ?9 M( I( ]公仔箱論壇使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
6 z# E6 x5 L* Z! |4 G. `0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B- V4 W1 s. l# \8 X
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拇趾外翻正確舒緩方式 $ H& ~+ t; P0 {0 W8 `/ o, G
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇4 W Y2 d1 A+ n- n: r2 c
% x9 k5 Y3 X \# p" Z. e0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？
- e4 ~6 _( _2 K, ]9 d5.39.217.76當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。5 I$ P# H9 Q R$ \/ c- m5 Y
- X0 }5 W( h8 C! n. g( C8 P: S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v0 F3 i$ J1 m4 h5 K8 {7 X( n- e
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# l' v/ M( f% Y* d4 P% N公仔箱論壇日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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9 l# [- w& h! k" J* @% s2 ?公仔箱論壇日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇% @) W5 K- N9 g" d9 s2 v
. e5 y& u! J, G: w) f$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b9 [% P; S9 g. E
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o9 c6 O1 L' R3 w+ e7 s
做法 ! s+ M+ G6 t+ J
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
, d7 J- M7 s9 L: r4 `: e5.39.217.76踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。5.39.217.760 Z3 A- U6 w/ Y7 r) v% h" b/ f
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b) y F+ w7 w+ ?/ ^
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
: q8 g7 I9 i3 @公仔箱論壇古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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