早安健康／黃雅芬tvb now,tvbnow,bttvb9 Z% o* G2 n. `5 t v
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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8 i' q9 U `: n$ Y. O2 X' n5.39.217.76高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb. w0 J3 g+ d2 b* i1 r+ X$ C7 b% d
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb$ S4 S3 R' |, e5 S' }/ ~3 o) d/ [
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 d9 ^# D2 ?2 _& K0 {
8 x0 V2 u. `; E: itvb now,tvbnow,bttvb血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
+ V m6 S, b: J9 r4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G/ c5 _; m( y: k8 S9 R公仔箱論壇膽固醇也有分好壞
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7 v `2 D' [8 g: t$ W$ g: E& f公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的：
# L; w" v e/ f/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
" B/ y: ]# d/ v D6 k+ }4 ?' Z高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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2 R. T6 F$ P/ L6 q+ T: i- Y公仔箱論壇高血脂定義
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% s' ~2 h- m- T, s _tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇或三酸甘油脂過高公仔箱論壇3 e0 i9 D" Y% T6 z; [- P8 E. g
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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. d" r9 \$ B* J; k+ }好膽固醇過少或壞膽固醇過高
2 |& ?$ U5 c2 [2 Jtvb now,tvbnow,bttvb高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇$ E7 C8 \7 ~2 u1 v8 r2 n. o
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 8 f: x+ u" P5 L- o) a
1 x9 f' ]8 I. z8 R7 j5.39.217.76造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
3 c4 ^, q4 W1 r4 L/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇8 G7 _0 S1 E! V
後天性：& v! A3 s# X" D) }
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。/ u0 V6 [, {9 _: o, h8 ~0 l
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @! |2 e1 b) ]& N5 G7 s/ u: X
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: V# Q% B& F: g1 o) [* ltvb now,tvbnow,bttvb高血脂併發症有哪些？ 5.39.217.76! n* ?/ W% l5 W: c3 d2 W2 T7 k+ K% S
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇. Z: l* a# N7 h( B7 S: @5 z8 S
腦中風5.39.217.76) B W L- B1 r1 h" r+ J' q
心絞痛
; c( e" P+ B5 ^2 x心肌梗塞5.39.217.76" E$ H! {: u& R8 H9 R8 y# f
動脈瘤5.39.217.76) I, B r$ q h/ e; c
四肢末稍壞死等併發症。+ Y- ?* C7 g z& t
2 c) A+ O P$ F( a, E▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。公仔箱論壇- d7 h) Y5 ~. T
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! z2 ?) |' F0 D( \4 P1 B% y) `5.39.217.76預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l$ @$ M) l; b
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
! i1 w7 M. t0 W5.39.217.76烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
6 L& T' ?: X* L3 ^, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @* d. e- G6 n, N
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb$ F' H' a& N/ A' u2 m; T
多攝取蔬果及全穀類食物。
7 n c4 e0 I2 O/ e2 [- j* mtvb now,tvbnow,bttvb調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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