本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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6 j. [9 z0 S! V' \) [公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。5.39.217.76( ]0 m# L# H- p: S1 @9 E
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」$ Z$ @& g! T; [
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇: V; ~6 U. S) E
如何支持
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4 R6 I9 F1 ?/ Y6 G1 J2 r一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：! N/ Y/ f* R0 U+ n- `! b& N# }
■表達關切之意
$ h1 l6 |$ Y% u, H' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。5.39.217.76* W% J" V% ]1 Y) i+ B2 A1 B
■詢問如何幫忙tvb now,tvbnow,bttvb9 D' B/ L+ u; X4 L+ v( M: ~
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S2 a/ O5 D. o, m1 Q
■給予希望
7 _: r2 { }0 G) K2 ^tvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。; N) l7 S7 j% I6 {' o0 m
■增強正向思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {8 d0 e3 Q# ^6 o
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
: F) h! T# @( y+ s5 G- d: I5 D, {公仔箱論壇■保持幽默感
) i* e2 t( X: w( _6 Q& }有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
) B% V7 @; o, p! u5 u' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■鼓勵健康行為和活動
; d0 r3 r! O: I" C公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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0 C: p* Y+ @5 S9 z: Z! `4 s5.39.217.76有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
: U! O) |. s5 a9 O1 \0 e7 E在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
+ m2 o" @% i6 q2 ]' k4 i* @在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
! _* k1 p( X' M7 p! ^) @9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
) X' x! u5 u1 b$ u5.39.217.76因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
' R9 Z U) {) x8 z" Z, `- U- Itvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
8 z% G1 ~7 l5 U2 etvb now,tvbnow,bttvb以下步驟可助照顧者緩解壓力：) l9 H$ @% \2 y( k; }4 z
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇( Z3 R8 o/ _+ R6 R+ d4 f, h, u
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
$ p d+ u" C( k0 F" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。; ]8 t+ ^7 G9 U! v
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
4 E# y$ i2 _3 j& J4 L( T2 D提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。tvb now,tvbnow,bttvb B9 z" E }' R( j
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
. q+ Z- G7 a7 N+ q, D) g' x2 c4 f5.39.217.76照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
1 L& ] o2 \. A1 k; b# c* ~' }1 D- {" a/ j1.否認無法接受這個疾病。
7 p1 U2 i6 W/ A+ t2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.76' H9 |1 j# D8 A8 h" f' q, h
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
. F0 o) {0 Q- o' t0 F% J+ G4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
% @$ F+ T5 T7 T0 r6 n4 M公仔箱論壇5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
1 _( P- j0 t k) b5.39.217.766.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。5 h% A8 [# X/ }8 g
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
! d/ ~8 p: w, W2 k4 `: d; B: d5.39.217.768.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb0 R3 X t3 x" d6 Y
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。. A& l, U& B0 v: N
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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