本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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& x# Y0 @2 b+ s. S) n/ M5.39.217.76陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
7 u _ L# p( D- ]/ X$ q+ z5.39.217.76廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
8 h! W3 {' L _. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇; M& l+ p% z1 F* }/ N4 B
如何支持7 l& ~7 x+ f7 E0 m9 C8 ~1 Q
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：5.39.217.76' ~- V. q/ V7 k8 U. B$ G
■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W( K2 I+ {- G- ~
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
4 ^! I9 z1 ]! G, u4 s0 k■詢問如何幫忙
1 I! y9 i1 ^ X* o, }. t0 K' stvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。$ \! j9 ~! P5 [# q8 Z, q8 b
■給予希望3 b! j: r8 p+ F
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。5.39.217.76& [4 A2 C: T/ i: |) Q; N% i) u
■增強正向思考5.39.217.76: V; i Y6 }' M x$ k _4 s4 H
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
0 M0 \2 e0 h- X1 y7 H■保持幽默感
- q2 R+ G3 w# U7 m有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
1 H% M: H1 u1 `公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動
$ A9 B' Z: m1 I( d公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。tvb now,tvbnow,bttvb+ n" Y3 S& t8 ~' ^% o& M
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
" r8 G6 _( W: a7 n在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。4 S p2 |9 K' v
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
5 S: {* U( R" f- G aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
! D4 t- t# T' y' d* T華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb- E' ]! p9 H9 t& r' v$ }
以下步驟可助照顧者緩解壓力：. R; b n7 J& M, G, @; c
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇6 N1 T& g, w3 O( P P* d- w. v. d
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
! D$ g. U G" P* z# x" ]tvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
( M- }' K, f. \ C( Btvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
% e5 a" c. H: g( B! J; n( Z2 W提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
5 {5 M2 |8 C1 c% z- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候2 c6 r1 q/ Q; w
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
6 [ t l. c9 O# _, B5.39.217.761.否認無法接受這個疾病。
( P" T: u: M# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
: h) `7 P0 F/ T0 ]8 X# R% h3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。5.39.217.76" s. _. J) b/ ?, B% _8 A
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
9 r5 O+ a" |, N/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb8 T2 ^1 j" y+ l) S5 k$ X
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
- y" S5 @- L/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
1 I5 Z* _- e# I6 ^7 E6 o# {3 ?/ u$ u8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。- h5 ], b, l- m# |5 i
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
/ Z% {! R( i# Q/ N9 J公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B0 @! A+ M& a3 i) c8 v, z
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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