本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。/ r2 C+ B" J1 L2 n& g$ m
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇9 c* g# C6 N. N" M
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
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1 s; j- ]' F& n: ?( X公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇, g p# {+ Z/ o/ S. [: ^) N
■表達關切之意公仔箱論壇4 y. ]- K9 m9 V- Z- U
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
: Y6 Z3 n+ ]1 w3 b5.39.217.76■詢問如何幫忙) l& M; Q) C9 K6 f# _
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。. w( V* U" ]9 b$ m& Q$ K; I) t5 b
■給予希望
% y. K. ?* C# q* v4 j提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。5.39.217.76, j0 G# F7 G7 |* _
■增強正向思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! s, ?% M% j
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
8 z0 o Y- N: s■保持幽默感
1 Y; T; n- L6 y& P. ~- Etvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。/ \7 v- _* h* X u4 z3 F
■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇$ _. ?; K$ y7 A ^$ S
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb5 a1 t- s6 z; q" w& `1 ^+ y$ ^. X L
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇" U) B' g9 e9 v
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇! D" L o& |0 w9 g0 N
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。0 h8 r9 h+ ^( N9 a* B. d1 J
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
5 n; @4 s/ M* @因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。 ?5 f6 o3 [2 f
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb6 j/ B( S' D( u" Z0 W5 m
以下步驟可助照顧者緩解壓力：公仔箱論壇8 n3 y$ N8 \0 A) P
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
* E2 g: I1 L. p, X( R: e$ f2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。+ C* K+ r2 _. F" i
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
7 Y1 a, A3 C( C" X% I* otvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
4 B5 H% y7 K1 K5 _6 I" b提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
5 ?/ {# W% S1 @3 ~5.39.217.76最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
) m( z# L* Z* g! C/ r4 V( l照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n( O6 D6 ^' X% A0 [2 r
1.否認無法接受這個疾病。
& Z8 b1 s) V" y8 S( [$ I/ r1 f公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.769 B! R, j# C0 o# _3 m/ v( f/ Q
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。4 O0 h. v6 h, M ~
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。公仔箱論壇/ M2 N2 X- a( Y' h) H/ ~2 ?
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。5.39.217.76' |0 F" {1 O e y8 d5 }3 P
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
" k2 y6 c- N* n8 I6 ^ i' B0 ctvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇3 b' n" _& H; d- @& f7 B0 I
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
- S2 p p0 {* D% w- h9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇0 C1 E7 |5 M" d
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇- I8 `$ ^7 e6 w: r6 X
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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