作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任+ f: S0 {; k$ T5 o6 {
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！& N. A% J- e }9 j( y3 X" {+ K
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
6 a. Y. X) \$ n3 X4 c7 m+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 5.39.217.76; T( A" @8 A! w: ~* ?% m5 D# b
. h5 q' ~* M$ N& k/ ktvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式 " r3 S: j/ i2 d# T1 P
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。公仔箱論壇8 v" ?2 M4 v* E8 ~5 y, w& P
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 tvb now,tvbnow,bttvb' D) C5 i" _/ T9 M4 H; B" L5 [
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
* ^0 f4 l1 P. ltvb now,tvbnow,bttvb當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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1 Q w6 h+ I( |1 ?公仔箱論壇日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 8 ]. a- p3 S. c! v8 H, s
0 h1 R+ W7 V1 S& ~* a* h K/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 公仔箱論壇8 D9 O3 ^1 p+ ?) p1 R" g5 d
) z; T& p/ K6 n. l1 R# |5.39.217.76改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
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2 E; S5 g3 m% j+ o+ b3 M公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。( V6 u5 Q+ \6 v+ c
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j! x9 L* W* v
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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) W& x" [% K8 b% p: C! a8 J6 ?4 m/ N5.39.217.76※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
4 e; c- U' r. K公仔箱論壇古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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