作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb. u5 o- T0 l* O3 z2 @/ w/ k
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6 E7 z z* @, S: j: j1 b5.39.217.76拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G% J4 Z; D! S. {* X9 j. I3 r
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb& n% `, a' E' D5 O1 d V
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。5.39.217.76- }2 ^. q7 l- h, g% Q$ r
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拇趾外翻如何挑選護具 * o/ {" c) u/ c R$ j9 H( i5 k8 j
- p; ?9 m! z1 E# L, c' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻不當方式
( Q* v( N# d( l+ I使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。- x0 }9 n* _. K- V. P
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
, x* o0 r( T0 p/ H1 b) l' M- H6 }$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 d7 K X* Q- q$ S2 u
拇趾外翻正確舒緩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v S2 t1 B( F; q+ c4 w. {
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇" q$ o/ D- [3 K% B4 J# b0 B- m4 w
, {- U2 I- v* g* } rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？
3 \, H. [$ C, `- j8 o5.39.217.76當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。4 ~7 m: Z' V4 l0 v# C, h
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 1 \; f: ?1 L \0 c: X
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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% B( ?4 U* Q. [- \4 R o" T9 Q6 F古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5.39.217.762 O4 a. F: ?% H7 u( I
做法
& C" O! t, _3 Z' K# w. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
" J9 _0 i" d& }3 R$ n8 [: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {, m' V1 N$ l% x& ?7 F
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb: @1 y/ w4 b$ Z- Z2 O4 m! n
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 tvb now,tvbnow,bttvb% i% Z: n0 b8 p4 S, n" T
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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