作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任5.39.217.76; C2 T- j: [2 W1 G# Q$ H4 S9 D
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4 d) H1 D: h* q8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！. q/ W$ Z2 y# h6 o5 f: k% r) w
/ O- I' J) S8 }6 ]3 u拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
. A% l( D' n: ? \蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 , D% C1 y. D% K6 ?% m; N2 x
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拇趾外翻不當方式
0 W8 ? E! l9 E7 u! ttvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb( u% C# P8 H) \0 J3 X! P* Z
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
5 p9 E# z+ x3 s" z$ D5.39.217.76公仔箱論壇. F+ r5 Y! l2 u0 J7 `
拇趾外翻正確舒緩方式
. r- _( S3 X- s! y( D公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
/ |% M% \3 w9 C: _3 m+ k+ e5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s- t |$ T, @; C. k h" H; }2 h) V9 j- z
拇趾外翻要開刀治療嗎？
4 \, y1 d1 c0 \當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。5.39.217.76! N7 W8 E$ @; t1 s6 g
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 5.39.217.76# \# l+ J+ S' ]$ j/ H5 R
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 & `" `- X9 k4 O" {1 H3 I! a% b' a* r
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 9 ?! u6 l1 l' l8 H+ \
9 E7 M% \/ y3 |$ o) L公仔箱論壇改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5 z. n5 o( y& |3 N r9 A. h( S
做法
! N; H5 p) o" J* Q5.39.217.76上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
# P/ ~% P2 j3 C" A6 r7 w踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
6 q) T3 c1 n9 K' T; H6 V( T9 p1 {; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。5.39.217.762 K; y p' A8 l* J4 O
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/ X# F0 B# D: Z% D※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
4 x$ M/ l, G; c# l v0 stvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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