早安健康／黃雅芬
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" L! ^8 P/ ^. q) f過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇2 o* X: \" Y; m! u H% t8 @: i, h3 z
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
9 W, k, V! v( j3 d$ U# etvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _/ c5 R/ w/ ^3 n9 N. _$ g
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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! I$ Q( R4 C' j$ ?7 r( t% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞
' G7 j" p; ~+ i6 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t7 u/ M: w& F' N X0 @2 i
並不是所有膽固醇都是壞的：
1 K& ^+ u" i+ B5 M低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇" ~- i- z- M) f+ Z8 t
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb: @" P: E1 x/ A& S$ S( \
# z$ q& w6 i5 e: p高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高5.39.217.76+ N5 E% y9 D: _% t
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
- g' ?* b8 g, F5 ~3 v' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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& N* \. E) [2 u; n: ktvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇$ c. [9 m1 r, f! t
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
$ Q& B5 e" j6 C% ^3 X先天性：即遺傳體質。* E4 U- m- Q) e" \ J V
後天性：
& \$ }+ O: ?# G+ f3 q, T甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
8 q3 \3 U! {9 ^9 L. q0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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2 }' f: b# j/ Z* i R4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" a K( B7 y; i5 F$ S5 W. @
高血脂併發症有哪些？ " x' a7 ?" c4 w- c( @
7 `7 U: \: g c8 b# e% S( \ r: g5.39.217.76高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇2 V# c+ h6 k* a4 f7 Y
腦中風
- Q# n5 {7 D4 I- b+ s( }. e6 x* w, _5.39.217.76心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z* I7 g# [$ w s1 R
心肌梗塞
# F% b# Y1 W+ J+ X8 a, f, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb- G1 ^+ _4 s% l! D% Q8 N
四肢末稍壞死等併發症。, @7 \& |5 l ~
4 y0 i2 w! o8 M5.39.217.76▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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9 A3 n: p7 @# D9 ?- E; }5.39.217.76預防高血脂與降血脂方法 公仔箱論壇) g& {$ }" p) u' x2 x O8 S1 k
9 S& C9 G! O6 |公仔箱論壇降血脂飲食： 公仔箱論壇8 M% ~0 i( g8 `1 e9 ~- w
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇# u" o- Q% t; W3 B" Y5 q
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvb now,tvbnow,bttvb7 s& q8 Q" X9 z# T
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
9 W$ L! Y0 j9 B/ n* r2 b每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb, h8 u1 R4 y1 y3 b! y- a2 f, j
多攝取蔬果及全穀類食物。
/ [0 y( u/ J1 C5 f% a% ]+ F5.39.217.76調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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