早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛 5.39.217.765 u t. x& \ O6 x6 Z
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
; l% D1 o" D+ G: R/ ltvb now,tvbnow,bttvb根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( `( F) e. k( g
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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位置 公仔箱論壇4 c0 o9 L8 }4 ]; F
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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- @* R1 T) g ~% z5 L公仔箱論壇方式 tvb now,tvbnow,bttvb- W1 _) w) o g0 C4 W$ i6 b9 w! A
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C3 i: ^- `# n( m2 x6 v: ^5 J
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〔2 申脈穴 〕 " R* W; g# Y# e! G9 \8 V2 H
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( B" s D9 J2 o$ ?, E5.39.217.76位置
" g: P6 Y% f4 F1 {$ Gtvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 : i. o4 d6 W2 Z; W+ ^: }( U9 A
tvb now,tvbnow,bttvb9 }/ ?1 I5 p1 K) N0 J( s4 Z
方式
0 V/ H: l4 b( x0 i0 _tvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
6 S& [& z. i& G" c! O- z. P F8 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u0 r; E2 {) L/ U3 F. o& R
〔3 京骨穴 〕
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4 k, } R7 {! \# V8 G3 k1 b$ ~公仔箱論壇位置
* ]% V3 e" z# W5 b" l京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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6 n: T& r) {4 c: I8 D' ^0 s5.39.217.76方式
0 c* C4 P" |- x, n! B! g$ x9 {以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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* t; g$ Z, F6 B( @公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕, {9 D% t4 m$ J9 o
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J0 M- J% }" B# I" B" M* L. r; {& G
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]3 x! b, [( z5 J
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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