健康醫療／記者曾正豪報導
3 B3 w" ]% U' c7 L5.39.217.767 c% s4 [8 ?" u* F s- a \& I
為了孩童健康成長，家長最在意「補鈣」問題，卻總忘了要「補鎂」！小心，這樣很可能會事倍功半。根據國健署建議，七至十二歲兒童每日鈣攝取應達八百到一千毫克，但調查顯示，國小學童缺鈣率卻高達九成，禾馨民權婦幼診所小兒科主治醫師陳奕成提醒，孩子在黃金成長期，必須有足夠的鈣質用於骨骼成長與骨質維護，需要盡可能增加骨質密度，才能有效減少成年後骨質疏鬆症，建議補鈣同時應該要相應地補充鎂，才能促進整體鈣質吸收。 S0 \( ]0 L& W7 u
tvb now,tvbnow,bttvb4 O6 y! ]& W; t) B: b- e
陳奕成醫師表示，人體吸收利用鈣質需要副甲狀腺素、維生素Ｄ及降鈣素等三種荷爾蒙，而鎂離子則扮演這三種荷爾蒙分泌或作用時的關鍵角色，同時也是人體組成相當重要的電解質之一，若體內缺乏鎂離子，易影響荷爾蒙的轉換活性。5.39.217.76& h) W; D2 Z( _8 u2 R* _/ P4 R
公仔箱論壇) J) q4 [ Q5 I
鈣鎂雙管齊下效果優 兒童黃金鈣鎂比4:1與母乳相似5.39.217.76- S# o* \* L/ h9 U
5.39.217.763 d1 a0 |! F) B0 J2 X3 R4 }7 h8 X
陳奕成醫師表示，鎂可以提高鈣質吸收利用率，且有助於兒童神經、骨骼、牙齒、肌肉發育，甚至對於情緒、心智發展都有助益，故藉由鈣鎂兩者相輔相成，在補鈣上可以達成1+1>2的絕對優勢。
3 z) U7 |8 a* c6 \, |+ n6 i2 v7 V公仔箱論壇
: K/ v6 A5 y6 D9 B+ i1 G: L* ^; Etvb now,tvbnow,bttvb陳奕成醫師提醒，根據研究建議，因為適合成人與兒童攝取的鈣鎂比例不同，成人為2:1，兒童則為與母乳成份相近的4:1，因此不應將成人補鈣食品直接給兒童食用，而應該選擇專屬兒童的4:1比例補鈣食品較佳。
& Z8 {- k- q9 T0 c$ B鈣質平衡攝取不易 缺鈣恐造成骨骼成長不良
, b) M" Q" P2 f2 p \/ y. ~若兒童黃金發育期缺少鈣質攝取，血液中的鈣離子濃度偏低時，會使得骨骼釋出鈣離子到血液中平衡血鈣濃度，造成「骨蝕作用 (bone resorption)」，長期下來易導致骨骼成長不良，影響未來骨密度。
4 ~" H( w; Q* p公仔箱論壇5.39.217.762 I8 T( d1 P/ M8 Y
陳奕成醫師分析，依照國人飲食習慣與統計，一般人普遍皆有缺鈣的狀況，小兒亦高達九成飲食上鈣攝取不足，建議多攝取乳製品以及深綠色蔬菜為主，若有攝取方面困難，如嚴重乳糖不耐症，可適量補充小兒鈣鎂保健食品。5.39.217.762 e9 o- r0 }5 T1 A! I4 x
! b+ i8 m" h& S( I( q- Y慎選兒童補鈣品 多元鈣質兼顧鎂離子為優先
& o3 w! v1 u! X# T1 D: N陳奕成醫師建議，孩童健康成長除恰當營養、充分運動外，在補鈣產品的鈣質來源選擇上，應挑選多元的優質鈣質來源，並以能兼顧搭配鎂離子的產品為優先。9 u. ]$ o$ E6 V3 x# j
7 G8 {" A f/ @, F5 b- y公仔箱論壇如某日本老牌小兒保健食品大廠推出的成長鈣鎂，即以日本專利珊瑚鈣搭配檸檬酸鈣以及營養素-鎂的組合，能同步保有卓越高吸收率，並使孩童在鈣質攝取方面獲得完整提升。5.39.217.762 N' |0 O' x: \3 @
5 F; X) Z8 N' ^. J% G. S7 x
最後，陳奕成醫師亦提醒零至六歲孩童，鈣攝取量應為每日三百至六百毫克、國小生為八百至一千毫克，除保健食品外，亦建議每日可喝一至兩杯乳品，每杯約兩百四十毫克，或攝取高鈣食物，如起司、黑芝麻、小魚干、傳統豆腐、深綠色蔬菜等，都是優質鈣質攝取來源，對孩童成長有所助益。 |
發表於 2019-1-8 11:21 AM
| 
