作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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" I, z: n5 U/ z' s# e6 H) L5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 m; f5 R* P* M ]0 ]: E/ l- J. ?
3 O$ N+ ^. \# M% |& ~ g! Rtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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/ i2 V# W( H4 t拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
! R4 I P' }3 T5 \7 @! e' j6 \( X蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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/ R5 R1 V7 @! j. Ytvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻如何挑選護具 6 f2 ^: O$ H \9 @6 {; o
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拇趾外翻不當方式
+ L8 e, S3 x0 z; x5 V3 t+ X5 s0 g/ M使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
; t* b6 V1 ]! F/ F" S* Z公仔箱論壇使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式
% s6 t/ d' `5 r, p! ?: ftvb now,tvbnow,bttvb由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。tvb now,tvbnow,bttvb: O5 V3 k+ w" E4 M9 t+ t( n
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
" K' G$ J/ l, L& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
0 l1 K7 }4 a2 t4 j; K, ?$ h& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 t; M; L* m) W) L+ a8 A
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＊早安健康知識補給站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A; N$ E4 S7 `+ e
) ]( H9 t! t5 k# ftvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb; J# r$ U' A5 h( T5 M- A
6 j" V# ^/ F( Q! l/ F1 d+ d2 \5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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, ?9 q3 g- q K, p3 {( g5.39.217.76古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B* k0 p( Z" r% O4 B' I* n2 j
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
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上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。- Q2 J' o) G9 f$ x
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
. V( a; E, n% E5 q' {6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。5.39.217.76+ i( r4 p' ^- q( l- m# K
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1 |& g+ n1 c2 {3 H3 p4 V※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 5.39.217.76. y; t% T2 ^& p3 d7 Q& K. R) _
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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