接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
1 R8 c1 \6 v ~! g" g3 w$ z8 R1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、改变饮食习惯6 A% v# x- j9 D; N4 ~/ N! B4 g
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
. x& }2 R; r) V- W! b. v K 二、经常按摩乳房: A' b& ~: A5 p
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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& }+ |4 Y( N+ }/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、穿稳固的胸罩$ P$ W. T$ C1 y5 m8 u* k
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
; B( d+ t8 E- Z: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂公仔箱論壇, }. _9 K3 [ P2 H
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
( f/ M) m l; s V3 H! q 五、不吃咸辣香肠
3 V, k5 r# g T) D# i' f公仔箱論壇 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 公仔箱論壇- ^. H, K6 @) l5 f7 {
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% W% i; _2 i) q, } 六、试用热敷5.39.217.768 w: Y4 L1 q2 Q- Q, j3 q
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。# h1 X9 n0 z+ |
七、防止肥胖tvb now,tvbnow,bttvb/ X& ]$ \6 h4 Z/ X
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 K9 ?* W9 Z' Z/ z/ [8 A0 W
八、用蓖麻油敷胸5 F- r, ]1 n% V& I9 u& X6 `6 m# E
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
4 l6 q! i/ l* v# B! [3 l: }: Ltvb now,tvbnow,bttvb 九、摄取维生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L$ I1 r: _- F; [, s# Q! p
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb2 x+ H; }% ]& c
十、远离咖啡
" H9 i7 |/ I6 w' {) i公仔箱論壇 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。7 A) k; e3 G# k& a7 E& l
十一、切忌滥用药" K( ?& `, K3 F3 z
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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