接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w5 c6 J& [( H% ^
一、改变饮食习惯9 j" K8 G- N+ d. V/ y
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
! e, U" w: ]0 p9 ?公仔箱論壇 二、经常按摩乳房
X, ]4 w1 M, A 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。tvb now,tvbnow,bttvb- [: a0 `. P% _
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) b$ K" l. k6 R. |9 u- Z' o9 X4 O公仔箱論壇 三、穿稳固的胸罩5.39.217.76, Y1 f+ y: ~: C/ l; J, u
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。. t" S2 N4 z6 t9 k( r; V* O; B
四、避免利尿剂( ^1 \0 T( Y+ U- ~, E. S/ V
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。5.39.217.76! s9 H# _) }( Q2 a9 Z7 n; Y
五、不吃咸辣香肠: [/ x3 @( q C5 E, H5 j7 x
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h1 V+ m( I/ A% I8 n. F" G. W
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六、试用热敷
: @7 y' O& j5 E& e 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
. l; y( i! C1 N: M9 o, [# H" B 七、防止肥胖
" H; [( {, ?# Z/ r. v; Q- u 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
^: p7 k+ @& V( d# V7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸
5 b# h1 G8 P; g: B5.39.217.76 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
; W4 J2 a* s( d* J( U: ?# U5 ^9 J( ]; K 九、摄取维生5.39.217.76 i, Z* \9 C( f `
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
, c; X M5 P0 H, ^8 ~' j 十、远离咖啡tvb now,tvbnow,bttvb8 V9 |. R" K. T+ f
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。. v4 P' H* }$ K/ A
十一、切忌滥用药公仔箱論壇2 Y/ t* G% _+ b% L( U* E; Y
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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