接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
0 k. Y& D% q5 V3 e$ O" |$ j5.39.217.76 一、改变饮食习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u. W; Q! H& I* T' e
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。3 L9 @; G3 s* O5 b0 T% m# r, e
二、经常按摩乳房5.39.217.76/ x& @6 n* q+ C! ]; a( U
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。; D, t8 n8 r) g+ z2 \) u/ W' F3 E
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三、穿稳固的胸罩
: X' m2 i* b2 r1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
' `% {- @+ |& g5 F$ i 四、避免利尿剂
) `% ]" p8 X; l. s 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。) B Y4 [4 m( s. C9 e: V, Q
五、不吃咸辣香肠
! T5 s' P1 U8 ? `. h+ c \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y4 L2 U; `* X$ C( t9 V. D' o
4 q% q3 A: e5 r( r$ \* D% ptvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76$ |0 ~0 S% Z% ]7 T
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六、试用热敷公仔箱論壇+ x) p, a% {& Y6 x# g( \
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。5 K! |; ` ^) @6 @, q3 A6 x
七、防止肥胖tvb now,tvbnow,bttvb- a" V+ W; i) b5 K U; R. z9 r
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。公仔箱論壇" d: y K1 W( M% T( Q
八、用蓖麻油敷胸公仔箱論壇' a7 s& a7 k- H
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
9 f3 p# V# o+ F F5.39.217.76 九、摄取维生
! R [" Z/ a' Q& T) @) v* l! ^5.39.217.76 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。2 c- K1 g: V7 V& X! u5 f
十、远离咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \: J. c" V' T1 w
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。+ A/ U! V2 K0 U2 C0 R
十一、切忌滥用药
, ~1 F4 `+ d( q: J9 F& G+ N1 e0 b* T 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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