接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。+ b( G. Q8 n8 G1 p
一、改变饮食习惯
9 T3 O! Q+ N1 {; O; M2 j; s( Z) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。公仔箱論壇) z/ B+ d$ H- X% d" B
二、经常按摩乳房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L* k) `! b4 I, W3 ]4 W
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩
, v" c3 J+ t' R" u 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
# I" F D1 p+ l+ ]4 P3 ]; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂
+ I( a/ ^+ [& L5.39.217.76 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c% E& t1 P# j" Z
五、不吃咸辣香肠# ] X9 D( V/ s+ A! {
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷% ~5 ]3 R# Q+ G
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。5.39.217.76# |8 j; k$ W, y4 k( t; }% ^$ f
七、防止肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V- C" H1 v5 ?( c% E5 [; h& C9 m
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
. w, m6 j( q. {1 ]1 s# H5.39.217.76 八、用蓖麻油敷胸- x J- T& w9 \/ b" S( e4 \, {' _
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
1 ~0 q: Q {& g' K6 Z 九、摄取维生tvb now,tvbnow,bttvb( k# S6 H2 T; v
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
* v% {5 C* {$ P2 H; U公仔箱論壇 十、远离咖啡7 I$ ]9 C: k) q/ m+ V
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。tvb now,tvbnow,bttvb% l0 \0 h! E; J
十一、切忌滥用药
8 G3 _+ g) L ?+ {# P6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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