接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。5.39.217.761 p# N! L1 |6 [) t% S
一、改变饮食习惯
: Y7 p) T% E1 S5 |# g: V" h公仔箱論壇 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。公仔箱論壇4 N* F' c# v5 [: g7 u1 x# _- a
二、经常按摩乳房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p' ~ i: s' ^: M, ?1 w; w5 V6 j. k
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。公仔箱論壇# l0 \. d7 d- o% C/ S2 O
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_8 M) _9 N2 r3 i* o) { 三、穿稳固的胸罩
7 m' S9 z. _/ m& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P9 L$ |8 y" c" d' w& [
四、避免利尿剂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t1 U. w7 l! J% v: D- Y5 E
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。2 j4 c& a( Q P5 Z, s4 ^" _
五、不吃咸辣香肠" v/ W3 Q5 {) _2 ]. m' T F& O
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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9 `$ E, x6 G6 u/ J$ u7 X 六、试用热敷% Z; \% e3 b& I' Z
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
* Y" {( V! G! z Y7 U& { 七、防止肥胖
1 ^+ D6 L! \# R$ s公仔箱論壇 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。tvb now,tvbnow,bttvb: w* g6 z9 s: n% V; Y, W5 m
八、用蓖麻油敷胸
4 t) @! D6 |0 I7 h! C& [ 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
+ F& T2 q- n6 R, U公仔箱論壇 九、摄取维生
: }& g5 m' k; [tvb now,tvbnow,bttvb 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
3 j. P# P* m0 d4 k$ k5 i- } 十、远离咖啡
7 q; T! \% m8 z4 p公仔箱論壇 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
% }/ q, H9 u+ c6 ]& k! G; v% O公仔箱論壇 十一、切忌滥用药
* D$ @) i5 k4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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