[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
/ F+ {1 Z4 T7 n+ R* s三文魚刺身.....6片
2 ]' D: Q3 }: h# H* Y/ s/ g1 y, |長通粉.....1碗
4 A1 I# d3 E. r% A/ R) _低脂忌廉.....120毫升
1 i' \$ @& x  G# Itvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z4 F- R& {/ w! ?+ ^
雞湯.....1/2 碗5.39.217.76  \5 w, B- w# n2 K9 E, j
黑椒.....1/3 茶匙5.39.217.76" Q- C( @- j% }8 }6 K8 n+ H- q
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ q+ F8 d3 m5 V* H* r
油.....1茶匙
" p6 c" ~& a* L4 P4 ^, ktvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣
5 p5 \$ w( \+ v, H9 m: Ttvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙. {+ E7 `' F9 p2 U: T0 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I! c( g  v1 ^8 q( }- Y+ x

( _5 l. F( X" C9 L' z! T做法：
% _  S& f' k6 I5 z2 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。( w8 C% K4 Q! W' U; f2 U) y

7 h* P8 O- _5 e公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。9 u3 F/ Y& l' X- N

5 F$ {/ o) x* @0 b公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。