血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
$ ^1 A1 r% P# ^- N6 b7 V公仔箱論壇12招分別是～
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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% t# Y- g. K2 _( [, atvb now,tvbnow,bttvb第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。9 T; g9 M# q7 t9 y7 E% I- N
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。5.39.217.76( g, o$ g/ A) y$ o2 ~: y
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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6 j2 \% W4 P+ s" o' Q% i第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。公仔箱論壇/ w1 R5 V! t5 H2 G0 L+ d- G
, C f' ~# u1 o( |& Y& O& |; wtvb now,tvbnow,bttvb第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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$ r s/ a4 G0 b2 p* P5 b! T1 Z公仔箱論壇第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。tvb now,tvbnow,bttvb2 L% I7 q# e7 A/ l! [# c! R
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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- h# ]6 ]3 z* Z$ x6 L第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。) p4 _& V6 ?, G5 d Y/ o+ W- J- C
+ X* [, ]9 ^! G/ n# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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