血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 5.39.217.763 W" I) Q/ q' x9 y
12招分別是～
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. n4 M9 ~3 o% e9 a+ h* C" W公仔箱論壇第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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6 N, K# B0 \4 h3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |2 o G. I8 B) v3 ~, y0 C. \ \
$ I" Z! S7 X R8 r l5 h; ntvb now,tvbnow,bttvb第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。6 Y* B# m7 `% A
) F! a5 P; `* s5 Itvb now,tvbnow,bttvb第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a: C' {" h. u- x; @
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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' A5 Y7 J; I: u" Z! T& Q q$ X第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。公仔箱論壇/ l1 t+ g- x- Q, @' c8 O0 q
# @ l0 T/ x0 x5.39.217.76第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。公仔箱論壇& z. x4 m; T8 Q- h" O/ n4 [+ S) v
2 m6 c9 U; W; p: q5.39.217.76第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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V$ t+ c' U+ _9 E* n公仔箱論壇第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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