血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 公仔箱論壇8 Y/ H: u( R* b- e; u2 Y& t
12招分別是～
: W8 X; c5 u2 m( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s ~* V+ `+ s E2 t' xtvb now,tvbnow,bttvb第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。5.39.217.76& t6 v7 t1 d I4 M( k
2 [% @% P( d+ I! C6 {* @第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
# ]' L! C+ i) E' O! I9 t% q5 B
5 d2 b; _3 D8 [4 r5.39.217.76第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。" E8 j( a( b1 n, h1 v& `6 r
( y) n8 h. a& h- s* f第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
: h! l8 h( u$ |9 ^6 u8 k# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
R0 l, g Z/ P3 G% y( y+ A% P$ z8 A公仔箱論壇第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。, U/ E/ Z& A" _+ E7 F- {
- w0 Z3 G* x& C3 O3 j公仔箱論壇第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。* X, j6 d8 ~5 j8 o; }9 C( Z
* s% i2 A+ _+ c, p* \公仔箱論壇第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。5.39.217.76- F7 ?( r) L7 n4 j
! M$ c2 M/ W: n9 w5.39.217.76第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。tvb now,tvbnow,bttvb8 V- B# ^ l. H. v$ ]8 n* t: t* V
0 {3 ~* K2 _/ ^9 ?7 J
第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。公仔箱論壇; d0 ]6 H- g, @& ]+ R( \8 w' B6 c8 }
5.39.217.76' U& b6 T- g0 V8 g
第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
7 B( k/ v, |8 ^& r) O% B2 c F1 A公仔箱論壇 - C; \" t i: G& n" U$ U
第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。" p: Z* w+ k5 X$ j, B" @. q
8 ], h3 H }0 |& `3 ]5.39.217.76第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
| 
