豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固tvb now,tvbnow,bttvb4 e5 O' E+ {, a% O o5 T* Q S. U
醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。tvb now,tvbnow,bttvb& H: W3 s; \5 l9 ~! b1 v
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藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。
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西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。
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! v, L/ C: Y, B2 Q燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
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橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。, K" f5 H ?3 h
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
, Z3 _$ Z9 ?: Z8 l# o 健康及年輕皮膚必須的營養。
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野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。公仔箱論壇( a7 X% h+ o" s9 }2 y
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
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菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 9 Y) X1 B* m/ L
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。 5.39.217.763 t8 _, D' i ~1 d- v
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。& |, A# l. v% R" ^/ t0 i, K7 J
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火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。
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/ r+ V/ {! I; p4 m6 a5.39.217.76胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。
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乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb1 A: j7 Q: \4 G. l
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.tvb now,tvbnow,bttvb5 j4 d% v0 A: d' o5 j' N+ H
! U1 i2 {& ` s3 z' W# F( ~公仔箱論壇[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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