豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固% B. _5 E. O+ [" f) B, L
醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。公仔箱論壇0 q* T/ ^7 ]9 ~( O3 s5 X& s
9 {* j) P1 d% r* O4 p1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。
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& Z5 a8 x) E2 k4 [8 C; v1 t公仔箱論壇西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。5.39.217.76! c- I+ e* y" T! S
9 W' N0 f' V0 a! G燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
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橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
9 q1 Q8 L" w, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康及年輕皮膚必須的營養。
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z. \" I! P$ k/ _ R; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。
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. r6 F' u# N) R) e1 f6 B6 L+ j' }公仔箱論壇大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
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# C$ Q+ _4 w& ]9 W; ]: i2 f* Itvb now,tvbnow,bttvb菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
8 Z; f9 U w6 ~& e! J. v/ N: B) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。公仔箱論壇! l2 b! b) D- E! l
8 x" I2 J" l6 P公仔箱論壇火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 5.39.217.766 U) A, O# b& m# f3 b
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胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。
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# ?& h7 z' d0 |9 T* G2 @6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。2 N P) w: R" p+ H% A
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.- y9 R Q/ m) y1 I$ P* b
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[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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