20分鐘，輕鬆甩油有方法
* L5 v3 d& S. c$ M# d3 L' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（告別凸凸腹）
5 q0 X4 d0 L( L+ v1 _方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
$ F: y* e R( o5 C5 q7 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# Q; a" t, N5 r9 r4 P# m
（告別鮪魚肚）
$ n4 o) _( C4 P* i9 Y方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
. K7 c$ w3 C2 }' ?* P' D" {* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb z; s7 R9 x. |6 ~1 m1 L
（告別蝴蝶袖）
+ ^0 k, G2 j P+ W9 |' P( a4 rtvb now,tvbnow,bttvb方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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（雕塑下半身）
/ ^ p" w l% T! z E2 m$ S" btvb now,tvbnow,bttvb方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb$ f, P% S7 ?+ ~( g6 r
" J5 n; N$ d6 ?4 {公仔箱論壇（雕塑腰曲線）
/ f2 N7 d4 X; R* c8 A1 D* _方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。' L6 k6 i k1 W2 Y9 S( f) N$ t$ u
( O+ M- ]& n% s8 m8 `4 z+ e公仔箱論壇沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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