20分鐘，輕鬆甩油有方法
% M) T) @8 U0 `4 O/ S公仔箱論壇（告別凸凸腹）
+ C- f$ r8 U" ?; d: utvb now,tvbnow,bttvb方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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! v7 z+ X, Y' B3 x* l7 K% \tvb now,tvbnow,bttvb（告別鮪魚肚）
# R. S6 V' [; s5 O8 d5.39.217.76方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。5.39.217.76$ W5 t# n( e3 c; ]% r5 W
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（告別蝴蝶袖）
/ M4 g# ]' Q. R8 v) {& B方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。公仔箱論壇9 \5 i6 m5 q4 ~. n% o$ r5 a8 \
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（雕塑下半身）5.39.217.76, a8 ^/ Y" Q6 K! r$ t$ w1 c
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
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（雕塑腰曲線）# S# r, s/ @* ~2 D% j5 b
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。公仔箱論壇% S7 U$ T6 t1 a+ E2 c
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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