早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
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輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
; c: U0 s9 \1 t% T' ~& \# R% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |! \% z1 T, D# D1 B- @3 m/ X據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U. H$ C/ u- i2 f+ Y/ }1 b- T
. S! U1 f* y" O: g* W* B1 _1 T6 O若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb1 {- M! s7 b( R$ P; r
9 [) L1 X! R$ k; ]% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。
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+ A) O5 y3 W+ ]罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g+ B$ S! @1 z. G# p
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因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 9 @& V' ~/ m1 I/ X/ F3 T$ h( |
4 R4 `4 E7 s9 y( J6 H- I X* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
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# @( x' K+ k- C% M改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 公仔箱論壇$ R3 h; @' D; c! Q5 e) \
$ `# d$ `$ P5 W7 w# Ftvb now,tvbnow,bttvb前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。& v, W( Q6 d! [( _1 e7 Z
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' f& J4 {/ i) t6 u3 btvb now,tvbnow,bttvb從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。
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7 C1 ^0 }; {6 U; I4 @8 ^" f, Otvb now,tvbnow,bttvb測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R8 ]" t, G: v3 z8 }2 M. V
+ `: q, F: q' x/ I, \8 P5.39.217.76有沒有過度攝取鹽分tvb now,tvbnow,bttvb" C1 z: G1 H& d3 `& n
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
$ w# U/ q. M$ a) s% v- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, L+ n7 P% i) U) V( k
有沒有過度攝取脂肪
- O* c' _, M1 p- @6 A( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。
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4 d) N1 S& m' Q# ?# _. e5.39.217.76飲食是否均衡
' N$ Y! V: Q& d( G, w$ r% s) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
" y. l# p% G' A5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [& j2 R7 ~- A公仔箱論壇飲酒是否節制# U8 ^: h7 N! h, w3 M- J, @) u; D8 p
如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
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睡眠是否充足
+ B4 a/ Q& M/ T5 a8 v' G5.39.217.76若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
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6 R6 A/ ?) P2 htvb now,tvbnow,bttvb是否有抽菸公仔箱論壇8 C! G, j: h4 C( l4 ?3 l
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
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( J. H4 c* S0 M+ n8 q" P) a公仔箱論壇平常是否有運動5.39.217.76! J$ [) J- _, @. ^2 g2 L
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。; T# _% g7 ]% ^0 M
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維持適當的體重5.39.217.76# u% S- ]: r S; g3 D
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
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