早安健康／黃雅芬5.39.217.76# [; [& |2 p( z8 t6 ^) I/ h
a& l" Q, l. h1 m& B, {! U( l2 l( l公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇% y9 ]/ E$ s* l. M8 L4 h% u
: s3 ~; C; u4 a8 e" ~: r: i+ A2 ~tvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇, P2 [/ i; J8 k6 g, m' O
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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5 k7 H" x" \% N9 dtvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb6 u9 H9 t' e% y. V7 I% E
# \* ^& u) S. c+ K2 m; Y" S+ H5 m5.39.217.76膽固醇也有分好壞 6 ]( N1 ^2 F, W3 }
f/ J$ O( X. M# M1 X8 F! E, z) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的：
8 K1 y3 R% G, \: l7 mtvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。8 B6 S; F. o. K# i7 F
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。$ [. D( h" J3 Z. [* O) U- N
0 ?6 |5 y9 o5 Z; L; B4 L! Btvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義2 l) y7 O* O C1 p
) y$ S- l W# I9 ^2 E6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q/ w0 a+ K0 y" Y/ T5.39.217.76膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb; @5 w$ v. O8 f2 Y( v1 ]# I
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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7 O/ I) T- O: f6 ^% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高
7 h4 O4 E. y7 g6 D B' L1 g4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.76 u9 @/ n/ ]/ v: O
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R8 M. ]% o! J' b- D% `; n
3 @" x" A! _2 }/ D) rtvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
1 Z4 x. |6 U- {4 Y: z' r公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb: S, B- o2 w& E8 T- {3 D
後天性：
( g* w, d1 k# c. O公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
6 y: ` K$ g1 A2 T- }) x: ktvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R, F, `+ [9 v8 j
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高血脂併發症有哪些？
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2 w5 U# w- N- @: P公仔箱論壇高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
. d& K3 a# S+ l* C1 y5 V$ w4 J& `公仔箱論壇腦中風公仔箱論壇' M5 d6 y3 I4 _3 q' Y
心絞痛+ N% D& |/ r1 U
心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?3 ]" |# b- r o
動脈瘤( T: \7 R6 N0 j
四肢末稍壞死等併發症。
5 o+ y4 {0 V3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% }' p9 F8 x* z3 {
▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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/ ^6 R7 N! G3 s5.39.217.76預防高血脂與降血脂方法
( z0 ?1 Z% i. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& n9 L# m3 G6 D7 e
降血脂飲食： 5.39.217.768 E. Z2 q. j2 u" M6 C- H4 b
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
! z$ K4 q% }3 u4 A+ a1 [+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。5.39.217.765 B8 [. x) v. h; X. b1 X3 Q
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
\% s6 ~! m1 A1 o1 y0 g每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
7 w' `9 _4 t; V! y6 n& W [8 M, vtvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~2 c8 [; ?. c; E) r8 Y
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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