早安健康／黃雅芬
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" S* Z$ V" |# |) A公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X+ y) G) G1 x
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 5.39.217.76% J% N8 ]$ B; T' M4 {
F9 `) u( `; T, D% g血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]1 J( R% r7 l. A
& v+ R) l, X7 h4 v: A% m膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
7 C9 d/ s1 a/ o, ^低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
2 X: u( t8 U6 d" [* r" e* M公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb6 q, V+ q+ a+ |9 s6 l5 f# t
% [5 Y) [2 L' n! i: L9 H3 ^高血脂定義公仔箱論壇: |2 C$ {9 d( [+ r2 H) X; f' S
* R" A( r* T( {" f! W {3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R1 D" L3 @" f+ X% K
膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z, s, ^. n6 ?9 N ` \
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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; e7 y) p& ]2 Z$ y1 p5 H3 N! d% q好膽固醇過少或壞膽固醇過高; Z" a9 K {. D' J9 F
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T' l3 F9 d$ O" l$ ?; i t. ]7 s
" L- ~3 C, i0 S) k9 H公仔箱論壇高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 ! x* {# S' J6 V% d) n- `. S
先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o( l5 a# e' |5 e! y2 b
後天性：
, M1 [; I# }4 Z公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
! V8 M% P% q: Q* a' |& h8 c5.39.217.76飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ] {4 [5 y1 Y7 o s. W
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# n# q) }4 B% y" G$ ~2 o: D公仔箱論壇高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v. R! F8 l; V
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
) W. [' F) ]* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風2 w- g; K5 I( ]
心絞痛2 D# V- I4 Y# e. c# J% U
心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb! |1 t. J1 y9 {% S, H; ~& y' k2 b! h
動脈瘤
2 }' n2 t: n5 ?: G" f) Z0 E四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, t5 E# t% E$ t8 n" Q/ J3 n
( G9 Q) ~ e0 T! I3 D" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j4 b4 S- j5 n* T; o/ J預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
9 V- j. T& b6 r2 f' _* s控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇8 M/ }/ {- Z" F* s) W& B! w& J5 D
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
2 E9 U% q# G( U; B3 k7 A$ |5.39.217.76牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
5 |& p6 d U6 B0 Y. c5.39.217.76每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
8 J, V. S" \% e* D8 g! ^# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇5 q4 E3 u1 t+ b5 P# D
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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