早安健康／黃雅芬
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* ^& b9 `* S7 |0 v3 z) M+ {, i5 Y過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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4 @0 i2 S4 X$ F2 i$ L3 Q+ C高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
# _* d* ]+ W. o$ o在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇& I4 h6 x2 k/ H" v' f* s+ f3 Q- d" t
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇* O# V: S, L* b( h2 o; K) G) H
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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' _1 t1 h$ ?4 ]) ctvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞 5.39.217.768 ^4 c+ J$ v' R
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並不是所有膽固醇都是壞的：
6 j. ]! x5 M/ u9 l q9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb9 h6 \; e3 h: c* D; L/ I2 @
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。* p8 |/ o. o. M# q$ G) {1 u/ J% [: K
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高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb1 V% K% f) C0 N) y
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膽固醇或三酸甘油脂過高公仔箱論壇8 }6 }0 n, n7 `
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
8 a' U2 G7 q' d( s" a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f O0 y; _* q% A9 z) n
/ c) L+ h6 F* i: otvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇過少或壞膽固醇過高
% Q/ g5 d8 P J公仔箱論壇高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇* n8 f- i+ u7 o' O( `) _
1 `5 X! J1 a8 N( [1 T4 a& L高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
( v8 H/ E8 p, B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c3 C8 n0 g7 ^' W* F' b6 U# h
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
+ Z2 s, \9 |1 U, C; k& Stvb now,tvbnow,bttvb先天性：即遺傳體質。
% f$ @9 ^$ C% \9 Y3 T公仔箱論壇後天性：
. b* m0 D- i) k5.39.217.76甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。: M3 L1 a: |" i- q: Z6 p
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
& [6 V# O6 I& }. i& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U. b9 x8 S7 W7 G z, _
M, N, p) A# S! N- N高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： , i2 j6 Y6 A9 _$ z, Y
腦中風
. M, b7 X9 t/ [& l) P6 n公仔箱論壇心絞痛tvb now,tvbnow,bttvb# U$ m7 [5 I6 t8 x6 A
心肌梗塞
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四肢末稍壞死等併發症。
4 n4 x- _0 a) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x. p+ I, k% m0 J7 r& D▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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V" E( n" ~' [6 Vtvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法 ! [! _5 f) O& ^% {* d
1 V; O+ L( v K' h4 A, x+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂飲食：
' @" M5 j% d ?7 x1 e$ F5.39.217.76控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。/ h5 ~/ s- v+ U" ?
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A9 f( [* j/ ~2 ` G4 ~& a
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
5 t% a7 ~0 _& p每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。+ o- x- V) O, s( g4 k* `7 d
多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇& \# V9 ~2 P* Z. t/ F& L$ W. e
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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