[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~( J; m) E" H6 K/ C5 `" H
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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1 V1 [9 `; P' ~' N# j入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e( z" r# ^2 C0 B2 W. H9 f
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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' [+ t4 ]0 S, i: S5 D! [4 S公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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+ z& g4 B5 a5 b8 L2 U公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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  v! }8 e  c7 L& I什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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8 H# _! J9 ^' l- `; `& Y推薦理由：護腸、減壓。5.39.217.767 Q0 J8 N! d9 i% s1 b2 @& `1 o

: [/ s$ t, s, N  D9 V9 P入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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! F2 v3 t# c8 ?$ g. ~' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥
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$ o1 h7 R+ k; l0 @0 @公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇& d, I4 k2 i2 F& B# M3 v; P1 C

5 {! n* }4 d7 c4 d& {; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb7 e3 T( S& m5 p
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯5.39.217.76: Z0 o: U# ?9 k, F' A/ |

0 a5 z7 l5 n$ f公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb  Z( y2 X& G2 E4 }. P; s
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& J/ I# [& N7 |  n% H4 {; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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, m# a! _# ?/ h5.39.217.76最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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  j- n9 T& Q' P! }: A* f2 I5 k; r0 j5.39.217.765.鮮花最愛菊花2 _% O- X6 ^/ `. u2 G# M4 k

% t, U1 u6 f6 d2 S+ E公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。
) N0 _3 G& Q9 l6 F7 H. \! K0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" ^; F9 w; u! ?1 d) S/ x$ b
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇7 N/ j# {# H! O" D: q( n

) Y' o1 N7 {6 T$ f- ?1 ^3 U6 Q1 [' e“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。8 A; ~6 s8 }5 q, ^* C0 W
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q$ d) f# s$ t8 H

) T% b: M! ]! I! z0 p/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄( o5 W' E* e, l
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇% m/ X3 N* y8 q9 i) P( c

9 }/ ]' T0 P1 H3 T8 a公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
3 y: S' Y2 n8 n% a5 L8 J公仔箱論壇白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]9 y1 A- N3 `3 H; t, P4 V1 L
綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇# _5 G$ w( _/ J! M6 J. t, `
紫葡萄可美容抗衰老；; R$ C) ^% n- h9 D+ ]
黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y& c2 F- _& _9 q+ E8 [
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 z5 L( Y+ v6 n7 @, c* c0 C- Z公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x& C9 a7 F7 X" h

$ R6 {1 o4 r2 ~6 j9 M) d* m$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇4 M& T; [4 Y( s7 I2 U; }
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。5.39.217.76  l( ?# `! t9 x% z* l) ^+ @+ G# U
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& ~9 b, S( l) _$ E; Z) z9 }最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
: u5 y9 a8 G7 o6 m& Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K& K' j( B" O2 Y
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。' t8 B8 s* h  z, E

' i: Y' }' t' ?  c* c1 B1 ctvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁
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  B7 D  A( A' R. Y杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。$ ^; u0 B  d2 D* k# q) x2 E

; [8 i3 a) @2 h9 Y. jtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 j+ x  r. v9 M% y: Z最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。5 q  F) C$ v' n: ?; ?+ ^0 A

! S8 l1 ^; E: m3 c7 f1 G公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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1 k8 X& ~: Y% h) X9.菌類最愛香菇5.39.217.766 u5 ~/ R7 L( ^
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。公仔箱論壇% U" c. ?3 h9 U4 C7 ?; l

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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.76$ [6 g  k0 X1 v# W1 U

9 A# w% i6 ]* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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- C8 s/ F& L$ X% E1 o0 G5.39.217.76墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇5 G4 z1 B& c0 V, e+ v! y
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。4 H8 `/ `8 H  O! ^) ?2 o% V

" }5 _4 _; p# u; d% [; V5.39.217.76最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。% Z( B( ]: J5 L$ B: v/ Y
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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