秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~( `3 d. J" \( b; d, N! Y7 S9 z
2 ~4 O! o7 C, \% A* f, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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5 I* w! F8 R/ E' e/ d! E; g2 P9 u1.甜品最愛蜂蜜6 N \+ W% Q( u5 @
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
M3 A) R( ~" ~+ E* l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n3 F& x- p0 y* W
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76 a* T6 ~" q0 [6 K6 |
) N: C7 f9 [& k# E# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
! e" o, m% f0 p1 T$ _& |% C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i, K( X* O8 O5 L4 [
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y6 i6 o1 D @( C1 v) `9 H
6 y! a J% c1 |( F2.水果最愛蘋果5.39.217.762 O: b: a6 \4 q( b. F: V9 m
( w$ F0 k, z& R# N: a公仔箱論壇什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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- O+ l; t' H7 u推薦理由：護腸、減壓。
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0 w" @( g, |7 I" b公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J3 Z0 T+ w: D8 g; C9 p4 g
+ s4 P: C, J3 E8 L) T/ {$ z蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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7 G- i, b- H& T( i ]) j0 E蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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5 U2 @* b9 D, R* q8 q5.39.217.76蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
3 z6 m) u3 g0 o6 {- M- A5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 F/ }" A$ `8 |! X \
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H/ u, N( [9 {2 L, `
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。5.39.217.76$ @/ L- L' X; j# G4 i
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4.薯類最好紅薯
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5 m( V- F% q q/ q u" [ T) [4 xtvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb' [( G# b7 i/ Q; m8 ^2 j; k) p0 s- ]& d
" X6 C4 f. v0 p: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F7 N# U) i, E/ x
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。/ B! s+ j7 g" ]1 w: s
0 K1 [9 |6 D0 k6 D5.39.217.76最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花5.39.217.76- Q% K& g* }8 `8 X* G4 M
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.76( q0 B0 T" |1 T) l7 ]0 P3 n
3 d/ K* k: O; O9 [# ~$ |- a5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb, [! n9 ?8 S! f$ L: k' n( A3 ^
6 g+ `2 x& w9 r5.39.217.76“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇5 X/ }9 `" n" N( Y
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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9 ]+ `$ x$ o) G: n6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。: K/ R* g% d; l
X3 j q% \# R) g! n ^公仔箱論壇6.零食最愛葡萄
7 h2 |* @. {7 n" S5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 z# e/ t9 i M9 `+ B& q# A6 t
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
: Y/ m" i$ j8 Z. \0 Xtvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇' n, G7 f8 h' P: l1 Z
綠葡萄偏重清熱解毒；
0 _& u2 p1 e" a5.39.217.76紫葡萄可美容抗衰老；! J$ s J: s6 g0 ^+ x; v5 X# ^0 E
黑葡萄滋陰養腎。
7 t( E, I8 B# y4 Z% q入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 s* d. R. ~4 _/ a6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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& s0 ]! e5 j& S) z6 e公仔箱論壇最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P% `5 A" i- @1 e
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。5.39.217.76( v+ @. ~# O3 K) J5 J
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( D/ n' z( y1 ~! Y5 G ?; J1 }最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。! ]: C. p; u( x' F! \
$ F0 U$ E9 D8 u- ?/ {- Y& S: @* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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2 c6 Q: [8 G3 `( E8.堅果最愛杏仁5.39.217.767 a2 T. X' F! |/ m8 d7 A
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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1 H! q1 `- A0 x! O; {# R2 q& m' etvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1 {/ h+ W" m! Z* A- p# `# Q7 E/ n5.39.217.76最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。5.39.217.761 {$ y0 {& A3 }* `+ [
: L2 a1 |7 J8 S9 _- `6 t% C6 t+ O" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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- ]7 b- t" V* L6 x5.39.217.769.菌類最愛香菇5.39.217.76" {$ Z0 _% @) a8 O& [
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。- {& e! C, V& B4 M1 N# P
1 q$ W& c. v0 p2 \: |3 j5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。* u. E& X- F! w
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇' S7 | ? I9 Z5 x% R* @ U
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10.水產最愛墨魚
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# V1 S9 v+ U* Ftvb now,tvbnow,bttvb墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。5.39.217.76* G* c; k+ f( q/ z+ V. u/ R. C+ I' U
2 m; H4 J* O# d3 I4 j公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 a3 J9 ^3 v: k
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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8 i- H0 v4 a# o6 t1 e9 o" gtvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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