早安健康／黃雅芬
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: F/ b7 |1 [8 Z, l! D6 F9 jtvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
: V, _4 q) _, X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b! c% I4 R! c. d3 [' U
高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
( {( b* m4 W H \在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
0 s$ U! {! n, w$ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- p0 i: |; F5 ]0 u( H
高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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; S5 W, b4 d6 C+ q; [" _5.39.217.76膽固醇也有分好壞 tvb now,tvbnow,bttvb' H1 p* E( q' S; | d% G
% e. w# K7 i2 I公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的： 5.39.217.76( t; y8 N7 H8 V4 L ~3 S, Y
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。2 I- p9 S) i6 ^# O! `. h6 H/ F
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |4 |' U/ i/ A
/ J. P- h! o) F8 b, m9 L公仔箱論壇高血脂定義
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$ c9 g# T6 Z$ i) u9 _膽固醇或三酸甘油脂過高
! ]: V& F0 w, G& t" e當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇2 H. x$ s' Q6 Y8 f
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
. }: j3 x0 o' w9 K1 C3 P. P5.39.217.76高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i( O+ i+ k4 o
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
; m3 T d5 n; l# M7 |4 A* @tvb now,tvbnow,bttvb先天性：即遺傳體質。
# m% t: ^+ i2 Qtvb now,tvbnow,bttvb後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V3 s7 E7 c* o- n' X/ Y, [( n
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。$ E. B- f! Y/ h- ^. K
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。& K/ D- Z0 s {2 p3 B
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高血脂併發症有哪些？ 5.39.217.769 n8 |2 m1 ^! }+ C+ c T4 J
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
: a- c% j" R3 V6 J5.39.217.76腦中風) r. k6 D: O' F+ J4 |
心絞痛
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, P9 j* H% B+ O; |+ `+ l5 O, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤( g% J. ^7 z+ \( N3 v7 t- Z; c
四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 i8 V/ q$ A8 n9 s2 @- f
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?5 g. l8 @& A; h0 T& T+ v. U
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預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb6 U' w$ J p* [ Z8 v% d& X- A
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降血脂飲食： 9 v( |( K/ ` `3 N- E; V
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
- j8 G9 Z/ ~# }2 R k+ }tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
; ^7 n: w+ e* x0 `! D% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G6 c# {3 @$ H+ M2 `* h; u
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇4 @ v3 R3 R, X2 |
多攝取蔬果及全穀類食物。
8 s4 j$ \$ V) v0 u$ _1 p, l公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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