早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb" W) e$ m) q8 k- q. F' F
% D% ]) s) k* H D, v* @後頸痠痛
) H" ?9 f3 f! m( O% p9 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 b6 y/ l" d% X
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
1 w4 s% k$ Z& H P6 O4 Q
: S1 {$ Y4 m( w, l2 t% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb, S* u3 a5 \+ P
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
* v) E3 V+ B f5.39.217.76
# b' e' J! Y+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 0 o4 g7 L% F4 y* P0 b% H2 N% i3 G
, w/ }! f% X. Y( b3 v$ O% | J7 Ptvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g# w" P) S- ^6 G/ u7 J/ A l
5.39.217.76. t2 @% m, ~0 ]( |7 g9 [
〔1 昆侖穴 〕5.39.217.76% X2 x* g* t6 g j8 D) s" K. t
, \/ G2 P3 C# \) ]' p5.39.217.76( r' Y4 X0 `" ~
位置
8 J3 @: u& W& Z% W4 _1 u$ ftvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
2 b8 _% \% m4 n/ h7 P# z) R- l公仔箱論壇. M( S7 O/ y+ ?2 Z
方式
) C7 P& z9 n0 H* [' U公仔箱論壇
. Y3 C1 ~9 _, t5 x+ W8 ?! n% u( j以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |: I, z, E7 K3 }' i8 z
2 i& X0 J. j, R8 @! j( G
〔2 申脈穴 〕 5.39.217.762 A) \" @- y9 ^1 y0 x( E
 5.39.217.761 W( u; \6 `) h$ |4 u
5.39.217.76. P1 A3 c4 v* W! d
位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A: b6 m. p: @' o' p
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
( m8 S7 G' U; u, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 [5 ^6 F8 }+ `& |' k
方式 0 j# |. {1 l( }: \8 v
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {( J3 F5 `: }. p# X
% J" y3 D2 c z( _! f, l" Q& }$ u7 M公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕 6 s+ |. V" e) l8 _, v1 Z/ @6 }
 2 Z' v0 Q r/ } h9 X7 a2 v
/ g$ h7 [1 e* I# J; H i$ b2 I
位置
) N; C5 f6 O" S4 b+ {* x$ Q公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
4 O" H/ ~7 n$ V: m0 L/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ I* ~5 y$ D% }2 ?# b0 l
方式
. g: F+ S* m8 @6 f' a8 @, @9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
) ]( h7 y7 i. U( X5 J公仔箱論壇
/ t* W8 Z8 t% d& ~2 w4 Z; o〔4 頸部反射區 〕; z0 y n/ h+ s. v: g5 e6 C
 " j( y, g* w( d8 A7 p, v
# m# E# c7 A( ?$ R# J& y5.39.217.76位置 ) n1 O/ B6 ^9 i% G5 ]7 U
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 R& p! c) X: R l
5.39.217.760 G$ C: Y. q1 {2 u2 l4 h0 ~/ Q
方式
2 n& |5 _1 `* j. K' n0 r公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
