1.一次只擔心一件事情。5.39.217.763 N( t* T! e: F2 O
- d" [$ j0 x/ C& @! A. r女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
0 ?* A% ?9 H4 R7 F1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K2 w$ ]: E+ d" T& T5 Y1 n' s
- L+ m* D1 D8 i5 D* d* _5 R: i" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天集中精力幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ C$ g4 m6 F! ], U0 w
b' ]- ]% l9 ^4 r/ s1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。tvb now,tvbnow,bttvb' x8 |! I1 t! D' i9 W2 @
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5 L8 |8 \; k0 i0 N公仔箱論壇3.說出或寫出來你的擔憂。
9 Y0 C/ j* ~ c: y( L- p$ y7 H( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 | @! o+ c# Z% q/ b7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb. E0 R) [. k1 X! A6 W
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。5.39.217.76) H v* i. T7 D0 X! r* h
$ j W( e% Z h |* I研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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7 ?2 q5 M: r3 w4 ~7 N9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A, E+ b1 f+ \tvb now,tvbnow,bttvb5.享受按摩的樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb- V8 b& @3 c' h6 P5 R5 L
6 Q5 s4 [& r X, w% J不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
$ Y7 ]3 v/ K9 N, O8 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S7 c9 \7 a' y: L7 ~* t' @2 I5 l
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6.放慢說話的速度。
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。5.39.217.76' W, {3 K( M5 P8 d* I
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7.不要太嚴肅。5.39.217.760 _% e# B3 Y9 A4 r' d& C
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。tvb now,tvbnow,bttvb" d# X; x+ `& v" s: l
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R+ g8 s' Q/ B% S4 P ~% r
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5 X: b* @+ z# ?8 n+ i2 l0 U4 Q5.39.217.769.讓自己徹底放鬆一天。
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/ Q7 U3 O8 {& e7 [3 Z! k6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。公仔箱論壇 h" s% d1 G5 f: p0 f) ]
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10.至少記住今天發生的一件好事情。, V" n( b, }9 P3 E. ^' e8 W( T
- N0 k1 N* w5 P$ q, q' d5 m5.39.217.76不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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