1.一次只擔心一件事情。
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$ e9 z4 s+ f' k0 r# G& u& Q5.39.217.76女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。6 o% A9 P9 l( x8 @9 D
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2.每天集中精力幾分鐘。
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" Z# s+ G( i0 e/ a5.39.217.76比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。
. s" \+ p/ D+ ^+ f hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H! }& T: f# k9 Z記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。: D+ D! \% x, @9 H E# l; q3 N
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1 h. e5 @: b" S' E' Y( x, B( f公仔箱論壇4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
6 C q1 b+ A f8 d; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G8 V) b% O% ?+ E' F7 p0 U: H研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O' {2 d7 O/ z9 y
4 H' Q5 C& }9 l* ]5.39.217.76公仔箱論壇6 j2 u6 j- y* y5 E. u
5.享受按摩的樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb: X+ |: F$ p; n; q7 w8 P
2 w7 `) N3 I% w: N不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇. C7 r' h' `4 E! O( ^$ \6 t
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6.放慢說話的速度。tvb now,tvbnow,bttvb& B+ o: E" f. \8 K! V; |
1 c C7 |7 i$ I6 |9 b5 Itvb now,tvbnow,bttvb也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。tvb now,tvbnow,bttvb# C! [) l$ W0 s2 D
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! a# A0 T% J. s3 B9 v公仔箱論壇7.不要太嚴肅。, o6 M9 \/ ?3 \9 O
6 b( p* P! w9 N7 U) O8 y不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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& v) Y3 O3 G2 N6 s) @ L. k4 n% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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- B! E& [2 I) ^6 M$ u& g( [& Z老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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* ^" N! X7 M( L) V4 x讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。公仔箱論壇' B1 z+ i; O% Y; s" [' S1 x0 X
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' K! o7 U, s2 {+ ?0 p5.39.217.7610.至少記住今天發生的一件好事情。
3 }6 Y& N# [0 i' |6 d
5 i7 Z9 m, a7 \$ p不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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