晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 5.39.217.76- y5 T# r% c E1 q' A( j! `7 N/ j
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一、饭后4小时再睡 公仔箱論壇* \3 z. f7 i: H& q0 _" A7 T6 @1 U
7 H# |6 A9 D3 N+ T, y a! W" xtvb now,tvbnow,bttvb Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ . y; u9 A! C3 a* ]% d [1 f9 P
/ ?2 l% w5 @; V6 I3 ^ A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a" h5 v8 y. w& \
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 公仔箱論壇( T8 r) T$ R3 }$ x& ]; d7 u
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二、饭后适宜的运动 tvb now,tvbnow,bttvb( v9 g5 {3 K2 Z5 o$ p
; [0 T! X+ z/ s- R; R, F: {2 G5.39.217.76 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]. j) w/ a. a) E
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 1 M( _1 n5 B f2 M# f2 ~3 G
' x2 q4 ~/ q# A2 @! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ 公仔箱論壇1 x' q: R& Y( P, E2 g9 |
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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