晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ tvb now,tvbnow,bttvb7 k7 _& y; B2 O- Z4 Z; E
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一、饭后4小时再睡 9 _: |, m" y3 v: {$ S1 K* O
) T9 U. |! h; ^0 E Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 9 v' D$ h' D: I, |& q# g
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 公仔箱論壇' x1 q/ Z* x( M$ F4 }2 ~
+ e, E- m9 X) ?7 D# D 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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2 V1 |# z- E$ c1 C0 A6 S5.39.217.76 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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9 ?* J4 A# m4 B$ E. S5.39.217.76 二、饭后适宜的运动 tvb now,tvbnow,bttvb H+ E$ B4 C" ]5 _, P9 k% ?
/ k" Q) G6 c8 A, D 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 5 k2 l( `( Z" O# N) d- m
T& X3 x, W" {/ b" Jtvb now,tvbnow,bttvb 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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4 \* l; }' f# \) E: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
0 P" z4 _8 F3 r; ~$ {5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 L6 h5 {$ m7 {, v0 Z0 ~
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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1 I+ ]" H2 r1 v3 I% F% n公仔箱論壇 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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