晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ ( b0 b4 z4 P5 e- k# {3 C" c$ Q
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一、饭后4小时再睡
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' ~# ^5 D6 f) ~4 j/ Y- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 6 o* k2 d( x! {2 `/ J8 w: S& [
" ~# [$ s+ R# f9 G0 I+ Ktvb now,tvbnow,bttvb A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 & Z3 d+ S' `4 ^
- @7 u8 I J& j3 { 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 5.39.217.76+ ]+ P7 Z* v& n8 }' m7 ^$ z
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 ' P1 c) F3 j5 z K
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 公仔箱論壇8 N. [0 y! ^7 \" a& V
! f6 m: W) Y$ a4 A1 R 二、饭后适宜的运动 公仔箱論壇0 J. R' [; n1 ^. E
2 Y, C4 f' C# ~9 ] 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 3 `/ ^ M3 v) \* p
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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. F$ f2 E4 r- @) ^, _4 `5.39.217.76 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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6 ?1 o) @2 g% rtvb now,tvbnow,bttvb 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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