想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h0 M/ E2 l1 _9 c6 @( N
) N) ` ^7 t) |4 z; t6 t. n2 qtvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z9 N( _2 F& `2 ]4 K: K0 w
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
: n- m. w/ |8 ~+ z. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y% N H0 s( V- Y( i
1 x! F; f4 g# c/ D公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb- u8 v- j+ j0 j0 a- s) u% i
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。! R* e$ Q7 [% J8 N. E
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 % K4 u3 Z$ e& K) R* Q
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。# z# _9 J$ j s9 F @6 g: n2 g9 m# S
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- F- _8 c+ z. {0 g% {7 Q6 ?+ s# c& w至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 7 P- ^& B* |. ]. i1 S
' Z. c6 A. |0 n, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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9 A4 `' Q* H- E5 d$ {5 `3 @+ i9 Z1 m5.39.217.76綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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! s" b }$ E7 ^* _ P+ Q$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb+ h1 z7 s- ^, Q; l& _7 x- J
3 f: V3 ^6 G- \) |3 o: ]" p5 |tvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
& ^/ i7 s3 i2 z2 w菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 5.39.217.76) @7 _1 _2 D5 D1 q' S
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
7 L% c t8 M6 P% l花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.762 _! R# F' a. w: |/ S/ w2 b
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
/ D" \4 t. J* N: i$ F鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
, M8 M) X$ F7 |$ \! U$ w& Gtvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 9 l8 D1 t! ~( T% k: e/ n/ z3 I
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
/ `. P2 p$ \" Y% K* _3 `5.39.217.76綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
3 S* Q" ^7 `6 K: P `" s$ D5.39.217.76紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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