想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 , r A' u( |& {7 e6 F4 J( S3 D
' S0 e$ c3 o5 C5 S) n* g8 @7 C時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I3 s) U7 n/ G( [) `( T2 T% u
) x7 n$ `6 [8 r$ X5.39.217.76而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
7 ^& x. I- A# N( u公仔箱論壇5.39.217.76: @6 S% V" \0 o# O7 F2 \* b
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z4 x) T* l" u- }1 R1 t& h+ K
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?4 g2 R) s4 c4 @& j# U& ]
; ?1 R+ ]0 v2 } g
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，3 F. ~( J: C5 Y2 m7 n( @ r2 Y6 F
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇: r0 e& Q! P# }# r* y% {$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x2 X; `, E1 S2 G0 h" N9 r
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。3 Q- k1 q& d% c1 {% K9 Q# E) l, S. O$ c8 i
& {& k5 W! n, v( Y qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u) n0 a% m0 ?2 m; wtvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
& Z5 p: I% g: a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 a# j: q: z" w% j! v" S# e6 Z" A
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U" A- F& c- @& s. k) X, R
+ D8 ?! l1 w: Q( I: `4 r5 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P8 E- V4 \. J& r- W" B
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
* B( E* O) F/ v, L6 e8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% K2 W" F' T: G% _8 Z1 \ N
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
4 r4 M: R. X% ~3 d3 X公仔箱論壇5.39.217.76# R8 C. U/ n" D- l3 R: g# X
0 U/ S5 k+ x7 b9 n綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。公仔箱論壇3 g8 @' ]2 \& {# U6 ?( z, ^
, H9 A( a6 d$ s5 _# d+ I3 Z& f, a
! b! w* ]: E/ n! ]9 j; o5.39.217.76至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 n( ]" E4 E5 j3 S
$ J. T' Y: X" f/ {
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
9 }; V/ x! D+ i
, i, s5 a# }6 Q! { C5.39.217.76時代雜誌建議10大營養食品： ; ]( I+ c9 [1 p$ g, p# [4 y
5 b! j7 N# q" ?4 `番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
; u) z( M# Z4 v菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
2 P& U# d# r! j0 S& f( H3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇8 ]0 {! h2 s" I! c% ^; u
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 , U2 N( _' ~. L
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6 o1 R$ z& z8 Q鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
1 C) \5 x+ ?4 y9 L6 h藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B9 _/ W- \0 U$ E+ M+ P# x
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb- P7 B1 i0 g3 k; ]2 l/ E f
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
/ M, ^9 P. l2 Y' a# W! s8 g u紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
