想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 1 p }' x4 s# @
5.39.217.76% L. F. W" P+ d- D7 ]8 ~
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q* U# b, d. @+ A% F) X
" T7 k5 R: x. l. C0 G7 _/ K
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
! g' E0 s: |- Y; H/ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n2 v' u% ~$ H8 H
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
2 L; s4 n. i& L# L/ T& Z' i( \7 Q不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 % u, e+ c/ d( F& ?. ^3 I7 |
8 m% n' ~& L0 e. l! _1 k, f" Wtvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
: h4 A* R( S) \8 ctvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
% U" l1 |) }3 k, z, R5.39.217.76
# w: `) k% ]8 Z9 e5 p8 d至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。. z, H7 H. {1 j! w' d' g+ K
5.39.217.76. V8 r' d7 y: N5 |
) I' o4 W; j8 E2 i/ N2 ^) t& `公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb: E1 Y5 H. m- p$ n5 I9 U
+ `% D2 H7 `* M8 A, x7 I同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v0 ]5 g8 T6 \$ M
5.39.217.76% o4 Q: Z2 d& N. [4 K& P0 y' f0 u
5.39.217.76! N4 M( i7 f8 j% u4 a( f
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
$ J1 v! j( M6 q6 ^3 S5.39.217.765.39.217.765 [8 L, M4 u* Z" G
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 {/ @2 u: b8 P; |# l# w2 p
5.39.217.76, D/ e& ~5 t( A
4 \+ g; ~( \2 M6 X. o綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb; K7 S! e- o& b( {- c
, J& M' j5 c9 L% H+ R- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, l' K+ L8 [" ]# R, l
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
: O1 T( ~; d) h公仔箱論壇
/ ~7 T; K4 W0 i/ P2 x. h公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
/ v8 ~. Q$ X6 s- }; b5.39.217.76/ \8 H* l, ~! F" C- t" _
時代雜誌建議10大營養食品： 8 j5 g5 x( D& X
公仔箱論壇, e9 T4 Y1 V7 J: h3 y
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
1 F; w& j U1 ^4 o2 _7 _% C1 c菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 ! N( q9 x Y& w0 V# p, E3 O
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^9 p4 h' y' D7 H3 T/ L
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
. m7 w) m0 I& q" ?燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6 u$ Q1 a& A) u3 w5.39.217.76鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
- q/ ~$ G S+ \6 w6 P) G4 e! z5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 7 z. Y3 x T9 f! |9 b5 H6 x
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
, P5 m& n% ^! M1 z6 D5 Z6 q5 s綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.766 a9 u1 s% X3 W9 J
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
