秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。: N: `4 R1 i4 J5 `
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
- a h3 c% Z) Z5 G9 J5 h0 h- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- Z E; F7 m3 v, A7 ^6 N
1.甜品最愛蜂蜜
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! ~% _. {- V6 `6 L( n+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇2 d7 \$ j3 A% o# I( j/ Z; p o
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。3 J/ E) M6 Y: y6 }+ l4 \
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2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G ~2 g# x* X- m
4 g. h6 v% N; n7 b0 D- _什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ M7 x( @0 l+ P; V- Q& Y3 a+ R* ?
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推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |4 x: f1 \- i& t' y! j( J% H
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m; v! n& \' r- M1 ]7 x
9 \. q! M" _- A, q蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇+ N( n# r+ [* R5 E. w* Y
0 U: o1 j4 s! Z5 q- X公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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! o* ?/ O9 w+ {3 z0 vtvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥5.39.217.764 n) y4 {5 Q0 B
! \" x' L) v& z3 o" j+ l山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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9 U$ E% F6 ^# Rtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb6 s6 f! ]1 m8 Q* P" D
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯5.39.217.764 j8 {4 _- o5 H
) p0 L7 I, g2 W4 |0 x+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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7 q+ O7 d% B$ m' X, ~入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~- a8 |, N- n, W; e, y* t
) p/ |' A3 T$ R1 c: N% o# [最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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3 y& k5 E+ B1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。( [* O1 B9 \- A4 E2 ^. s: M8 L
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb+ o1 c4 Y; j+ h1 s' a$ a' x
3 f7 e/ W: \* b- r7 K, D/ l7 |- o- U0 [公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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' L# \; P5 v# K3 y4 e! v入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇7 K. I# P3 ~, N7 H7 t
# `4 _" X, y: F. f: Z$ F S% q6 ?) Vtvb now,tvbnow,bttvb“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 B/ j4 r% t$ F9 q7 e
; }1 u* I% N! X+ m I* X* R8 d; r( [風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。, Q0 ?/ s* ~) M+ x5 l' G
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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2 {9 w8 G! p4 l H* X1 R. r9 Qtvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇' @7 e3 \. a3 ^$ z4 P% \; A5 U
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紅色葡萄適合心血管病人；
9 U" \. n6 Z0 o* r: U' H" x9 f9 \白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
4 x/ o/ E# c) H* q+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；5.39.217.766 x5 _! H% l/ k3 ^
紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb& g, s- X% U% t
黑葡萄滋陰養腎。
/ H. B: P' I3 w; _, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb, |4 `. I* F7 K8 \
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。公仔箱論壇) q& l# c! h5 w
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。: M' T9 p8 U n0 x4 @* v" t
0 `5 `' Y) `" @% itvb now,tvbnow,bttvb7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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& T& e* Q' l+ ?3 n最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d9 L: |+ \; y# _5 T9 m% O9 _- P
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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6 g; I) q: y X$ i q$ r1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果最愛杏仁1 v' F) K2 \2 G, ?- V2 Y# o
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇+ O. g |* o+ D. v% w
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。: n# h, A6 G9 l- V4 {4 @
0 P; Z7 Y! ~ P6 _+ S最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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! N: e5 U" D' r% q7 `; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇
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' B- ~: j9 l% ^- W) U3 D香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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/ I2 Z7 }- }- ?$ I# `( P6 A7 m入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。/ C8 g4 i' r$ H. E6 M: _
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。: h G+ I5 h( G( h C" {$ g, r; R
4 ~" R& O* M: k# u" W+ Xtvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚5.39.217.76) G5 t6 Y( r, G( `
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
; w$ b# n( `" }# }- j, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O- y* x1 {& L, g0 o
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb9 |' d& v2 c1 y$ ]5 c# X
& k9 r) c+ y/ a- L6 n0 i' J公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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