秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~5.39.217.76" l9 O+ k3 p$ E: x" W
3 Q3 H+ z0 _2 }8 i下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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6 ^+ F7 u6 }" i' s' Y入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~$ Q8 G. f: Z9 M
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1.甜品最愛蜂蜜1 K( W7 g2 e( W5 G+ {
0 K% B4 |& d6 X+ Y$ \0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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( f$ [7 f$ \! |! o* T& Qtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N6 d4 e- D a3 `" \' _+ `0 c# f
' ~) J8 r# ]. d6 b0 @公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果5.39.217.76& s: R( r$ Z- b5 o: N' J
6 \3 N7 f* L5 s9 F5.39.217.76什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb9 X, T$ v. v9 R6 U1 c
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推薦理由：護腸、減壓。5.39.217.76+ Y4 F @% ~& x
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb1 z4 e* u! D/ I) V. i
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3.時令蔬菜山藥0 ?0 z3 {, q- n; z
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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3 B* \4 {4 h/ \5 l5.39.217.76最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇: e: w# t$ n" Y
- ]. I5 s K2 c6 j" [% `( ]8 Y* m6 m4.薯類最好紅薯4 B& ]( I, B) q6 t0 b# `3 A
! C; a/ G0 P. {. \1 A. F5.39.217.76作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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# F& V C5 f" V. \7 H7 C最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。( z3 h- a9 _ E! A; I
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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4 {* z8 `& p, }9 S# `$ p" D5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb" \0 @+ i+ a ?3 S/ F
0 \( M( {" o B風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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8 `' R3 k2 p3 l7 P5.39.217.76泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。5.39.217.76+ y! w. u$ S" |
, a [1 R. d" T, v9 ~5.39.217.766.零食最愛葡萄
, Y; |( ?7 F4 F' D* p3 z/ Q6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w7 n x+ Q% \7 e( j. p* F* n
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。* \8 d# p t* n" U, t% d
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紅色葡萄適合心血管病人；5.39.217.76* C4 r2 ]# Q' e4 U0 P6 ~+ l8 Y& I! e. c
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
/ H% ~8 g2 C" V$ u! Y8 T8 i綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W6 C/ O9 D2 H
紫葡萄可美容抗衰老；5.39.217.76( \, o8 }! ?- a) g3 w( y4 u
黑葡萄滋陰養腎。5.39.217.76! e. z& v$ D! o( R' j% u7 t% O% a) D
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 x4 D9 s# h+ Q. i* G
6 u1 o3 L, |3 E' x- s* w最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f7 B( ^( n- W( F7 Z
B# w) E4 V* `& m, i3 f5.39.217.76花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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, u# W4 [( u- d; S, c2 s. Ztvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。+ r4 _( w/ a/ ~3 a/ o1 c& }. e# M
& P0 |: K7 q2 s3 X9 Z( N7 itvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁
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3 i9 r4 f1 D0 r: P$ z, X5 I& s公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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( p/ N0 O$ L, [" wtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76( \0 R- ^: @2 M- Z, D- Y
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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2 i$ } F# V% l* v% q, w2 s. |! f5.39.217.76最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb+ y% ~3 R3 f2 a1 X
& b( U2 A8 z% {" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇
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/ {& I, u9 s: Y$ @香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q j3 a+ j8 b- t( ^: f
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) a2 R3 ^' z
# d6 v F9 {, n; i3 y6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。) e2 _+ r- |9 j+ @+ o
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10.水產最愛墨魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q& g* W+ |1 B
, \7 N5 G/ B$ n6 I: atvb now,tvbnow,bttvb墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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/ d% l& h3 ?9 {4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) E3 N9 U$ }+ |: k8 `最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。- e! t- }( |0 n8 V4 y3 o
5 t) H) _. c! _' z+ ~4 C# Z9 q. f穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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