[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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$ f& f5 e- ?& q3 N公仔箱論壇下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇5 j4 E& C4 G; v/ x% {5 x5 w

; Y+ L* ?5 O8 O5 v# L& ]入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~# ?4 X  [* ]6 x+ G
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1.甜品最愛蜂蜜
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6 n  ^' ]. K# b3 x' D7 C5 i5.39.217.76蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
3 w* f1 x% l. W+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]' t2 r- M$ u1 L* x% p
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76$ v$ o: h6 y7 w+ j  f1 g1 i4 n  S

2 j& e  r2 O& Z1 G. H5 Z( U最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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0 x' _( o6 a3 k- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。* X& V9 K/ [7 z) R

$ O2 v+ g5 U+ @# Q& O2 _5.39.217.762.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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% }. S1 I) n$ }3 S推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb" {# k( Z3 H, W0 D4 _) w
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c9 P$ I5 M& n0 ^0 [
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb. j3 ?6 G1 i! X

$ b. s$ j) @5 m9 Z% I1 ?5.39.217.76蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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8 O/ n" H5 s( p0 r公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q' P; P) s, ]

, z# M9 M- }4 t9 J8 q+ B公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ J: F+ g( D) q, D" Z最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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" j5 I- j& [/ D; Q8 C+ q4.薯類最好紅薯! u) S' S* e' k  e3 J& I) `2 Q/ K
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u- g( z1 M% D4 H8 ~0 R" G

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' t% D  k. h+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb: P4 `3 e  r3 k4 j; X% j
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。5.39.217.765 V: e9 X' }* Y  z! N' m1 ~7 w- I
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5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 A& B4 _2 y' l2 d5 D8 ^: s4 A
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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  ^) B' v6 V0 @0 ?4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
" n5 q+ G; E- e3 y6 }& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q: u, d* d( L4 a4 ]* ]風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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* q4 p( t0 J; q. A5.39.217.76泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄公仔箱論壇) H3 |) j/ v7 r7 c

8 ?* [7 U6 D9 r$ X+ z3 t秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
' O$ d9 J9 a. l! D1 o2 `4 t白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
$ X: \4 o1 o: U3 d4 T" \5.39.217.76綠葡萄偏重清熱解毒；
1 d, _) @4 {. gtvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；
- r1 C4 V8 A: @3 P0 s: o, d$ A# a黑葡萄滋陰養腎。
% T( j8 \/ o" m$ l- x+ v/ B入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
) M. F$ L  K! p2 ^/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n( A$ Z- Z$ L/ a6 M) S$ s
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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/ A7 T- r! k. X  {9 b公仔箱論壇最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^. E# P. Y$ u5 U6 B8 x8 n- i$ e. Q
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7.零食最愛花生2 L" S1 D. ^, B* a" F$ Q: D& B6 I
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~8 k  ]7 n; ~- K) M% a
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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$ n8 C( K3 l; `6 C. l& w" `最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。& _" N9 E  i; g) y8 l6 o; |
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8.堅果最愛杏仁5.39.217.764 _1 P1 ?/ l& g; o- a
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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( m- B( A- z/ e2 M) t0 _* N最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w6 K- i$ I4 r. D3 M
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9.菌類最愛香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: f/ U! v! K. o  Y0 s7 \
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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7 j2 ^4 Q/ h  L1 y' W最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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6 D" z  z) H  w9 w1 U" I  c: W5.39.217.76最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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1 \1 u1 s4 _% D1 d+ B8 z& \) ttvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚
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1 J3 U& h9 U  l( O+ W: Q0 X: [. ~- c公仔箱論壇墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^6 b3 F& F0 e  N6 [- J/ h# I
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb# t. C6 A- c) w. H
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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