[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇/ O2 F. B- K4 z8 R6 S- x6 b) C/ w( z
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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- r2 j2 G1 p  E5 F; D+ t) r5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb$ s! {" F( F% `% I9 h, N  t' w

$ L3 m1 _* [9 X" _4 V1.甜品最愛蜂蜜% `7 L/ r" H! [5 Q& a4 s4 j. I7 V! [

; \9 [+ d2 g% f2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V9 ?& a" G/ a3 ]( I

$ w5 @( E# Y3 C' w7 l7 A5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。7 W5 j+ o; F: m5 q
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2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n& I6 m. p7 |' r5 L/ e: K

: p  {1 X9 E- q2 N2 M  G什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb& Q( T; M) ~8 a

5 l  e4 r8 k5 R$ c1 N9 ]0 x( |推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb$ m" J; M$ M( F+ {
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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7 G2 s' I2 E  v! ?: A公仔箱論壇蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。' _  _8 {" Z2 u# U* @
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇) J# p7 Y. g. `& |4 Q  X

& p& r( y+ D/ x) X4 b5 H4 h; W' j- m8 o公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥7 W8 Q4 H8 q8 q: Z' |; X

9 \% u, f, |2 n! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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! i& W0 ]* q8 y! u) q入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇7 T$ E, }2 m, T9 X* ?

0 \/ ]' n; Q) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y4 d* n# }9 R  `* f
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X$ t; s8 b3 ]! I9 ]) |

4 k- e4 x  O7 B8 V. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p' v; X% i7 d1 }' R; s
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~- l* |3 T( R# |# P* F/ S( L
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。4 V% M4 c+ P2 h4 Q/ R- C3 }7 @2 ?; x

( J; c) d" Q* v1 {! ?3 a在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。5.39.217.761 M  H& K  l# E8 e6 s6 [/ q

3 l5 I' o8 N! l% C! \# K# Y/ n5 xtvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb, v; m, |* W9 z6 F3 X- j

% I' t5 y4 q: V# X* n/ d* R公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。5.39.217.762 M: o3 r. b" F5 f9 }
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6.零食最愛葡萄公仔箱論壇3 |" i* x0 u/ |4 _; ?; l+ B
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。$ Y* D5 ?8 D, X3 J9 a+ H

0 t, M3 j7 q( p, B9 I0 J" m* `tvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. N* O; e' v: j; v
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
. ?3 U  ?3 B5 Z1 S; J0 V; }! \8 b% S綠葡萄偏重清熱解毒；
% M7 F" p# }$ T. m7 H, w$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；
- i  X" Y% t6 T/ j( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。
1 p; u4 U7 l$ l1 w9 ]入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb. b& K9 {6 x* B1 p4 ?
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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, b$ O: n% E0 F公仔箱論壇7.零食最愛花生; U. v% x- ?4 V2 V1 _
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。4 |7 Z9 O; h: P$ M5 W

9 B' K6 \: }" Y! A7 D2 X8 H公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?. Q$ R( E$ t9 Y

$ p1 g9 f4 o$ I  u( Stvb now,tvbnow,bttvb杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。; [9 N2 c' y! z4 f! z
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~$ i0 a5 C0 C4 z9 u$ v
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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2 o( [2 @- _* d7 X& @1 J公仔箱論壇9.菌類最愛香菇
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$ d- Y3 v9 M3 h* {( i香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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" z( a* Y/ O0 ?- l8 E入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb$ j. G* V% [7 S2 _% V5 N

7 ~) ?1 ?" |# R# v8 j最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇' |( r& N5 r' @

5 L1 S4 t1 @* g. U8 D  |公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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) s: u- H( E/ l+ p  E1 f, U3 m10.水產最愛墨魚, m+ y: `+ G" ]5 \$ J

+ {$ G, N" E/ X# }公仔箱論壇墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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+ \3 a3 V; T6 E7 P, J5.39.217.76最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
" p! X3 c3 ~! s; v  y/ Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ V0 y* T3 X* A/ @* k- h
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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