[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇1 H0 D, D5 H7 P/ C! _
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。5.39.217.76# u% i5 f" U; U$ D2 h
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜, P5 ]4 j2 d" n+ i9 q

: ~. t! O+ [8 f$ D+ w蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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7 W: Z) i( A4 E) d$ Ctvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 m5 N; ]/ d5 ^" R5 V最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.762 m6 _* }$ h) B3 y1 v
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5.39.217.76$ `' C3 i8 V4 M4 [

. G* T8 l/ _1 ^6 \) {tvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果8 ^3 E7 L# L0 t  D. @

) V0 w/ d7 j6 J9 i- J: P什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：8 Q' m6 z" @0 F/ S3 r

# D! E' U0 N# C9 e, H6 y公仔箱論壇推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb- w" P9 h8 |- O8 o
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。. O! s2 O- H7 F

/ b8 l1 F4 T1 E5 n7 m) H5.39.217.76蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇( P- R2 _5 {$ u5 O/ r1 w

0 f. X# r* D( `蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇* f, f( N- ^  C" ]+ ?
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3.時令蔬菜山藥
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' B3 m, v* ^% K& V5 K  K2 N' f公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
0 w1 M) R& B) @2 r. s- k2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |% D4 e' J: T4 z- b' T' p公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇# W8 R1 y! a, z/ _$ i
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb, T1 {+ l$ T- ?! i' ~: x, d
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4.薯類最好紅薯
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: z6 H# A  _" B) q+ P% r6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u- u0 P' k5 b6 t0 x
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( E+ W* @4 F. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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, L) J9 c; Q) U/ D; o最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# Z7 n0 q% z) Y3 K' o: |# p4 O; ^0 B
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。5.39.217.76. I+ ]* N' ^: {
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u' W  \, e4 v! m; q

5 O+ n; `$ c0 b5.39.217.76風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。: i9 K! {* d7 {' n. X2 |
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。, s% O- D  j- b& s
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6.零食最愛葡萄5.39.217.760 \/ P, P# r6 L1 }* ^5 o! M$ k. e& R
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。' |0 X+ n0 ^1 A2 h( [

0 T2 P1 C; E/ c4 N0 d/ G7 Y公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
8 E$ T* V: @9 X) B+ A; D! e, z7 r公仔箱論壇白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
* z8 K" x" I0 J1 E( a. d$ rtvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；
  R! N1 X9 R( m! v5.39.217.76紫葡萄可美容抗衰老；
2 }( Y& U; ]9 M5.39.217.76黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇- s" d, Y: v- d' C. N% j: z8 i
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。公仔箱論壇9 K, B; S5 e- J/ O9 d* ~# k& C

' T  @1 q9 \8 @- W% l# N' o5.39.217.76最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。+ q# O/ {7 Y* s7 p5 b5 p9 I) Z

7 G2 U" [9 m7 L; T+ a7 l; f2 t6 z5.39.217.767.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇' ^# ]8 q5 C% ~" R  I

$ Y5 [9 N$ _' E  \: ?8 ^1 A0 W* A入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
  P7 P0 x, P7 W' B& D; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i# v% X' y" D8 s. R: x
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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  T, Z6 I5 y( }# w+ \/ ]* i  {5.39.217.76最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( Y: Q& Y1 p7 p' ]2 V7 E. K
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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: j0 F7 \( P. Q0 |最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A; l1 {7 D+ _% V' q

% C( N! J/ p) Ytvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇) X# c: R" |( R! z8 A! H
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb; m" [! N$ K- G6 q$ g$ c8 v

0 E% f" I9 r6 D/ ?tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb& O3 t# `) h  K" t6 @

/ A  N% {; @, l! w9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvb now,tvbnow,bttvb2 w2 E; Q9 g. E, @) Q: h* v) H6 K
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。3 z+ ?/ C3 N4 y! q

0 v4 ^& y; `5 j! v, s, B公仔箱論壇10.水產最愛墨魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A& y1 K/ ^/ D3 E- m

8 U$ E( m4 L# h7 K$ n5.39.217.76墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。3 E" X0 y9 F4 d/ D# J6 j" r) g2 Y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% V: p; M$ `# Z3 h0 E* r
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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3 j8 Q7 b" Q( |2 a- G5.39.217.76穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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