本帖最後由 spshmh 於 2019-1-20 01:48 PM 編輯
1 Z& A( ^$ k. g) ?, s# L公仔箱論壇0 |+ w1 p: z* q$ q' Y; i; f9 j2 D; s
【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！
8 _0 Z5 c5 u/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [5 r2 j4 t/ L# N8 C+ {
蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維 5.39.217.76: p/ d. k$ ~! t4 q6 K1 W# h
- k3 t. T" y2 J/ q9 f
日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B& Q; {, p4 w# r4 ~5 N! p
/ D$ ?6 G. e7 n1 H3 k+ `) _蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。
( b" z# y) C& ^- ]( F1 ^6 x, T2 Vtvb now,tvbnow,bttvb) D$ R+ x. v1 h. V+ y
蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" Y0 M9 v' q$ K$ ?3 r* d
5.39.217.76( [% V" B; H$ X
多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。 . T8 g2 J9 G3 J* a& P! C& f
. e: N) n3 B. u1 ?+ Gtvb now,tvbnow,bttvb蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。
# [8 U6 i% Z5 D4 i8 W7 L- w5.39.217.76
1 y* e* [* \7 k- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐蘋果瘦身法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L# [- d6 x* |1 D7 W
! r$ W9 h9 W+ ^! d5.39.217.76
0 n7 {+ W, |% D4 O8 M, O; Q) Y& l0 Z
5 k8 N% a" s: A& W& N! e5.39.217.76早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。 - j9 @" x( ]" N) @( p2 s5 s5 Z
" ?# H7 B* q% V" i5 g- |. V
每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。
0 l! L. \2 V! H- M
8 X/ S) z" w0 W0 g8 @- F7 C8 x/ n5.39.217.76透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。
( m, L% i3 f" n8 T8 z7 Y
+ h$ k, g) L0 G; A2 M) a5.39.217.76注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。 |
發表於 2019-1-20 11:52 AM
| 
