作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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. n; p3 }, |8 p2 _' O* }4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
; l( a3 O: E1 p& F, g' R- d蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
, I* D' q) i$ k h. C( T1 x, y+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V; {4 o4 X3 r* S# \ Ytvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M2 {% `5 @# o$ j6 x/ e
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
, H% c5 ]" i0 p* B5 N- Qtvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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2 y# x# b4 g) w, c4 O, a, s) d公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式
% C: A: \0 e% ?8 B% V由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。tvb now,tvbnow,bttvb% N' m3 F7 R* |5 |% Y1 Y
" ^2 T( n- t0 l! N/ X/ U公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？
/ h4 y1 v) N* B: J A5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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＊早安健康知識補給站公仔箱論壇7 x1 J; C! s! ], R0 S4 H: a6 v' f5 I
6 C6 W: b/ F$ \' x6 M Y' M公仔箱論壇日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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5 X1 n# _4 Z+ R* f1 I2 A4 K- }tvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 6 m" P& v% p1 K1 u6 h/ }2 V1 S
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇. b) d1 n, a6 H5 M
做法 公仔箱論壇, Y- }3 @0 ] @+ x+ ?; V
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。% M% a9 x9 j$ ^+ M3 d
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
0 E' h/ w8 z" A& E3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。* S* l2 w( s3 E+ V: m
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/ r# F) O9 Y o4 r/ K4 V7 n4 d5.39.217.76※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 7 s2 g3 g7 Q7 t4 X6 ^) }
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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