早安健康／黃雅芬公仔箱論壇 R4 [+ W1 G! E- R! o5 Z3 G% [
+ Y: y3 E! w* O. u4 Y6 C! c3 K過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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0 ~0 \0 C# Q+ f9 _3 R$ g5.39.217.76高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
5 }. T& T. N, J' ~tvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb4 j0 H" R: R3 i( P5 j2 ^$ V$ E" b
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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- y7 C1 M' C8 a0 a! v; B公仔箱論壇血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
- w0 A# _, f: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G! l( h8 B! j* C" [, K' a
膽固醇也有分好壞
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; I; |$ O! P. M3 o. u8 H Vtvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的： % W; o ^+ c. i1 v) \. ]1 n _
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
; |7 y0 [6 T% G高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。3 `; i2 { d7 i/ L; N: m! t e
3 |5 ~: e3 W. x. W3 }3 I4 ?tvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義5.39.217.76& }% D {$ Q3 z
! z* b V9 j9 F; I; q: Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 j9 i9 e/ B% p& W: ^
膽固醇或三酸甘油脂過高
& S4 j1 r: w4 R6 G5.39.217.76當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇0 ?, X6 \ m- \
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
9 N) N9 G9 \ b公仔箱論壇高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 / H1 H6 t6 F d {; Z1 a
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
' F5 a9 z9 p5 l) V! p( i/ a公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb0 j/ }0 P. {. i; [6 d6 E9 P
後天性：
, w0 w# N- W2 T6 A# U- x$ i9 {; @5.39.217.76甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C9 M/ }) o+ C: f" Q9 u
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇' k4 T, S& j' k: K
# Q+ o/ n$ b0 c. ]9 _/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
! ]5 K ?/ | ?% L2 o+ c) E腦中風tvb now,tvbnow,bttvb7 S0 `" D$ w. @
心絞痛
* b! R. u7 m5 n/ etvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞" H, W# @) z2 S" j( b& d- e
動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \0 y' r9 z* `/ u7 p# @( n/ C
四肢末稍壞死等併發症。5 m1 S- |5 b/ F. q
! { ]! ?2 |0 |0 Y1 T* L▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。公仔箱論壇# i. }9 C. ~# n3 p& B
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預防高血脂與降血脂方法 公仔箱論壇4 w W! g6 n3 n/ `& g
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降血脂飲食：
' [7 v E" ~- h9 B' \/ n5.39.217.76控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
" A H4 b* R; m4 C& A& d5.39.217.76烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。5.39.217.763 f' x- T8 Q: {7 L$ ^
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
2 E4 I7 t! X. R& M5.39.217.76每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
4 E) ?* Z0 H/ ?8 G$ w; e6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取蔬果及全穀類食物。
- ~# D4 W; v3 S) t調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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