想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇1 k3 l+ [0 K. m1 o
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇2 ~% x( x0 y- i; H
- C1 {% g& \+ E' x) O公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 / s* m! Y( ^0 u6 i x3 I8 D
3 ?" ~+ l0 w2 F& p" b: Ttvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.76- Z- R$ L3 i( u
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 ! s7 j ]. q. f! C! D8 r0 ^/ @$ T
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L* a5 c4 M5 `% @
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.765 t4 s# w" Y. ~7 g: {0 t
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' n5 S" i6 \/ P+ A0 H* }' f& z5.39.217.76要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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- L! }% H+ W- n x3 B+ D8 c公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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. b2 [+ r& r; \2 f( \' _- y# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R& Q% ?3 @/ \2 ~8 w( h
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。5.39.217.769 D) l: {* z) U( i
) y& S, Q& B1 O0 L w+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# h; W: }$ u; Y3 ~6 m: p+ _6 p6 R
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。" f$ j+ A% M8 i6 a; p6 V
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+ r7 P# A' P d3 |& P至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 ! ]' \+ y: x7 M4 T
6 }) s/ p# Y5 j1 u# i公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb6 P7 t+ u3 {7 Q6 r$ c9 V
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時代雜誌建議10大營養食品： h C5 Z! B# M$ N2 w7 h( c2 c
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
2 c# h' ~' n j5.39.217.76菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb! b% W) W) O, o# ~& a
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w2 ~/ Y5 u1 F( E- b. l
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
2 T, ] i8 N1 }5.39.217.76燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 @8 ^5 x8 b8 {) i3 |/ p
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
: j# G0 A5 N) M5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 e1 v9 K5 I9 B: M! ]- n
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb; N Q, g4 K T6 w, @! c1 K
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% M# l6 j, ]& k- |' ?# ?公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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