想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 v8 p( s) g: D! _0 }& {
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 tvb now,tvbnow,bttvb( n( |9 D) Y9 |1 v7 |+ ~
! K- o! b* V' z- V7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
& _6 z: S* W( T! b' ~0 k不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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1 {: S& W0 a5 {2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，公仔箱論壇: d) V) x, X, I) r
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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( s* @, E* H" }& Z' e0 gtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。( V2 [% E' U6 ]9 f
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/ r( M, O3 Q4 ], ?/ ^7 q4 R公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。5.39.217.765 m* }& |( |+ J8 [$ r
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' U. o% j9 i9 G2 R: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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w* N$ u1 Q# @ j$ B) v B. r0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 d: z4 E( r1 K
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 ) z! D+ @ \: m7 x
0 B, _5 u" a1 c$ V5.39.217.76這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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0 U+ s/ N# |3 Y8 ]* d時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
7 W9 V3 a& c) ]0 k4 L* v& D5.39.217.76菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
" w) d" p, m; q6 j+ E% R) ?- H9 h2 M花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
- `) u S4 E. ~$ L+ rtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
# r& l Q- U. Q6 q) E+ Ttvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
# |, z9 B+ B! z, F! J0 S$ X" n* g鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
4 O( a! R0 a4 R5 ?3 e藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5.39.217.76/ u1 Q& p" `3 p3 L9 w' D8 l2 X
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
: C) V8 {, ^( W# y4 B1 }' Y, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇% O1 K0 m* w9 x9 F% }3 X
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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