[健康資訊] 便祕體質分「虛實」　按摩2穴道緩解

優活健康編輯部／綜合整理

小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。
宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V4 Z; C1 v: v1 f1 U$ R
5.39.217.76( A. i' A7 z3 a# w" ?* X
適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。
排毒經絡／胃經。
精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。
穴道／天樞、大橫。
重點位置／腹部。
tvb now,tvbnow,bttvb; s+ B) ~- ]- |: O! f/ u! Y+ v

公仔箱論壇3 b' x( \3 f; h  q; x3 E
1）天樞／
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。. U1 p& q1 s+ H  A% z' u
公仔箱論壇& y5 Z5 T5 Z4 l8 i8 [& f
2）大橫／' B! a! i- x/ @% s5 M6 h* F# [8 V
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y( x0 A8 ]3 m0 q+ }* n- s4 c9 _2 H
按摩方法公仔箱論壇# T8 J) q, c' G9 z

1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。
5.39.217.76. ]( _; ?/ F% m2 N$ i0 N  v4 S! O& O  ?
2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。
$ ~* t5 m8 ~( y! Y3 ]0 j3 {; ~; u
3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。
' T) z% i, y+ V/ |' k. T
便祕的虛實
tvb now,tvbnow,bttvb8 }% ?% h7 e' w' j
1）　實祕（胃熱型便祕）／公仔箱論壇0 U0 i3 P8 K+ t; O: L" `8 `4 D
因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。
5.39.217.768 e5 z$ E& O. P5 P4 R
2）　虛祕（脾腎虛型便祕）／" |% w' A, I  h. `- d% h
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。5.39.217.76# W7 i5 k4 C  {+ c: O" m
9 b1 c. g8 g+ `& y' F0 y9 O  E