秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。/ z U$ V _# A& q$ J. d
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.768 Q# S% [* a) c6 Q! Y
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1.甜品最愛蜂蜜% v, |% ]1 S) h5 p5 Q, Q
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 }8 _ g3 J" O E% e
* ~$ x0 A2 R0 ^5 A5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~/ c' @3 z1 Q x2 \& B8 q, G* R
3 E# E4 y8 @5 d" p2 ~( Y最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb. v! H+ w$ w$ L9 T- a8 U# a' t6 l7 A
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。# ^$ \3 x& l4 ^. B! _9 A: y ` u
# j. ]# L$ B2 ` ]2.水果最愛蘋果公仔箱論壇& f3 G! ^, ?+ j2 N, p; o5 b
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇. x5 D2 [) R* R
8 R8 q4 ~7 i8 k/ Y: x% r' I6 I入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb% I2 I9 ^4 c% n% N5 H# O# V' f6 m
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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3 D# [4 G+ D) h0 F, @' K, R蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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9 a. t; P7 B: K; Stvb now,tvbnow,bttvb蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。( D2 e& z/ T7 M2 ?. j6 e
* U) }% h0 l# b3 ^公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥) S9 o/ L ~" Q: O. }
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇: m* ]! I" W5 b# y) R9 P
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。& }/ `% ~$ r3 W# Z4 a! i; ~2 i
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4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb/ N" ?& T! {3 q) U7 H2 c
7 b% W! r3 y5 W: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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/ M. s( q! e+ P2 Z; r9 ^. Htvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~, K# ^/ j6 Z. E" ^
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K/ F/ u! Q+ i+ p V) m. s
+ ?) e' w9 N& T6 u- h' h- r+ ]$ O5.39.217.76最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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_$ O3 Q5 ^6 G0 [+ k% Htvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花1 i1 W) ?. i, _* i* F7 z1 z
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推薦理由：清香、去火散熱。
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: J' j- G- L$ `9 c1 _+ |/ t8 `) h在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76& E0 K4 `: e1 C4 V& q
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g2 A0 B! \) t6 S0 S; n
) W X6 n0 a6 Q/ N9 _風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
. {4 o2 A8 V- ~, ?7 Z$ j公仔箱論壇白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
% D7 O+ ~0 O. T% ~3 y# O$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v7 M# ]( Q6 Y1 K
紫葡萄可美容抗衰老；
% K h+ Z f' I, f" u, I2 j公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。tvb now,tvbnow,bttvb! V/ Q# `% R: x. \% w5 C
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb3 H2 W! N) b: T( b0 L# X1 C/ R
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。2 K5 y3 B- ?' O4 n) B
, L% @8 C8 E y5 ~3 o1 B* s最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb3 O4 ?1 `8 A, k/ R3 X$ d% Q- j
+ Z" T* {& g4 I* ?" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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7 h" \1 E: E" t2 L c, L, Y公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。! k9 A0 B$ [) [5 h
' R$ F% Z5 s: A4 s6 }5.39.217.76最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。$ {7 Q# b* s& i' f- c2 M. g' Y
& r& _2 C# T# J% ?; j5 g/ `" Y$ s2 Z8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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3 E* z7 i3 T- }% {tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 E8 W$ c2 |7 o
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。+ Q8 f: }3 E5 Z1 Q3 r I
- m. |- ^) h2 h4 @7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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: O3 y4 ~4 c, F- I9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。) O8 Z4 m5 e6 x
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) _) P/ H( x- c5.39.217.76最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r; e6 H* O* F* ?% W
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。5.39.217.76: j6 g9 o) a' r
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10.水產最愛墨魚公仔箱論壇* p. Y7 e) P' t, [; Y' Y/ `
& U/ F9 b: f F" |: a公仔箱論壇墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。5.39.217.760 F4 p7 c7 L; R6 e5 J
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~! B0 ^2 X* i6 Z! O, D% T s* {
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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I% g: c) \: Y* U公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb( L3 n4 S4 L1 B
5 ^0 a7 `( n ~, F; [& |: ]tvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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