[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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6 O7 T0 ]% X4 C/ C! ~# D' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇+ M$ a1 c3 h' r

7 n8 d0 S$ g& _! M# p4 Y2 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.甜品最愛蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb8 e# S# A# c( e( T

# G% A7 G" F) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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; H- A) P# k5 e. R( I6 C3 J最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.76- E( `, _8 z4 _% r2 c& Y
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。+ }  k/ A6 d8 T8 z8 j
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L3 a% d6 ]* d/ n/ d

; h0 V3 h7 l( K- _公仔箱論壇推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇7 B, S4 ^0 J' A; j+ ?6 J4 g: Y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~6 A' i  k! y. X5 v1 C
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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3 J1 e: n5 a3 H, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.76/ K; f. M6 p5 c2 A4 @
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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! C0 {1 k7 y% T* u5.39.217.763.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb+ U4 z" Z: f  d1 K' W  z
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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- J2 e7 J& u* @- z0 x9 L9 a入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
, P/ D3 j7 L1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 l; f) N: _0 G! A! g  u% k  h
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇: N5 w/ Y8 \/ N0 C
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯2 g4 Q( I8 c- a( A$ m

: Z8 e: N/ X  @( `2 [1 U- P/ ctvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。5.39.217.76+ ~0 I/ W  |$ U! l. G

0 }8 D/ a- A% I5 v入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* q! g1 \* M" b, c, }  q/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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$ M/ X6 T, k% Y/ i7 l公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v( |( ^, h( d5 J* S7 O

1 O5 U4 A+ Z' c  |0 L$ z5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 m; w; J" l) r3 \8 ]
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。  Z+ I4 g6 W' W* d
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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  R/ m' F6 e  E6 j; W  Y1 R公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O; V6 E$ f3 O
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。9 u: U1 E& ^- C. }/ t
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；tvb now,tvbnow,bttvb' A3 Q7 G; \2 r( `0 R6 H5 k1 i& F
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
/ _0 H7 X# E$ B7 }9 Y  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；
( D5 A2 n- j$ vtvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；
( @/ V9 J8 W5 Z黑葡萄滋陰養腎。
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3 s8 ~2 X& |# m! c  O; Y. Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k- X2 A7 `4 \9 [1 X* _" I
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 r6 S2 l% g8 e# v" ~1 [, E! C

6 B/ k0 d* L* H" e! g5.39.217.76最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。* ^5 o6 F5 R3 x: M/ [+ Q7 Z( f1 m; h
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7.零食最愛花生  `' w* l/ }% E1 f8 R0 l5 }

+ c$ K: z# V1 f0 o. Z% `: etvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇- I# g% W) q- a; M  u8 u5 w& G9 {
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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4 d& d% I! n9 I$ b" utvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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4 R3 Z4 o7 T/ U) D8 n; U杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。5.39.217.76. v( t3 }+ g: e# a  Q

. m* U. F! l' d, d3 `tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇! v% h5 X+ o6 R* R' Y

* N$ M% b7 I6 K$ k' A, [( ^1 Y* a) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~! p1 g  m8 _0 N! N2 ^, U* T# Q
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvb now,tvbnow,bttvb5 m6 s, k) S4 A) p4 P7 M
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚; q" w7 |1 ^- `3 L1 @
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvb now,tvbnow,bttvb0 I. s' g3 l5 d7 x3 m  A
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~, G/ q& f. ]) q$ z

1 C, g; R! s: o1 M2 @) H$ o' m6 n9 q5.39.217.76最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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; d: W# B8 X: `0 j* x( H0 ?: I8 E( ^5.39.217.76最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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