作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任% w& i) w7 m; T. ? Y5 f
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！2 b& n" `% F6 F, V: h9 f$ a: Q* N
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
) ^+ p9 P) f1 k( p9 b蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇" N. ` m9 `; d- m& P, q
$ b& b0 M! S( `4 V公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇2 x/ q4 J8 W' |$ I" G
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拇趾外翻不當方式 公仔箱論壇- \5 L7 w. w7 ]# Z
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
* v y. n* E' o2 \) h2 {使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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2 I* s9 C7 Q* t% W6 i C4 D" [: |公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式
' b" @4 v N" M ?; h5.39.217.76由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B* p6 x) n& h" I. b
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T$ ~8 o. t* W/ R Y) F8 H
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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. P. u$ I+ G9 ptvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 7 H3 s3 f* W/ ]! A2 \$ D
5 y" H1 E! n% Y# p: m& H日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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`' u3 Y% |) Z# ?9 Y3 e, v5.39.217.76古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 " Y7 m# e1 C0 r+ D
6 ^7 u) q9 U2 i' {' F5.39.217.76改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5.39.217.768 q# h! Q/ ~1 R7 Z
做法 公仔箱論壇9 M6 C' ^/ h- O/ N6 O- P
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
, Z `4 h; B/ V5 L/ \踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。tvb now,tvbnow,bttvb* n0 f$ A* ]6 D9 B) U
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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7 z7 ~ G' x! A, Z- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 " P# L, A5 M+ @% z
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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