材料：（2人分量）
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紅蘿蔔 1條5.39.217.766 ~& M( A; @: m2 d5 [' j- G
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）& L6 e1 r9 [/ E# k
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薯仔 2小個5.39.217.768 e- M7 ^( v# L. D* P+ z/ l
3 `) B& ~$ S; Q1 u/ Vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥 半個+ D3 y3 X# s9 t
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西蘭花 半個
) Y/ E6 e- ^ W3 g- s# E公仔箱論壇公仔箱論壇) }0 `2 T9 l" e% R/ N1 Q. `, H6 |3 d6 ?
鮮磨菇 5小個+ Q8 q4 F: c) C
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蒜蓉 1茶匙
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- U0 s2 j8 c0 e+ z4 {8 C5.39.217.76植物油 2茶匙公仔箱論壇" B3 T- l, Z" O
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椰子香精 半茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y W2 v, q% R1 f9 g
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葡國汁：5 c3 D3 R) ^1 Q, h
" U% }6 u& Z( R; H6 @- a低脂奶 2湯匙
0 A: v6 D5 W, W- k% k" F5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 C* @0 \ V2 k8 v: a2 w R
粟粉 1湯匙
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$ r4 `/ M# \" v( O; k咖喱粉 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~. O; }! r3 N2 W5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r% W3 A* k9 e. o7 p; r( B$ G
黃薑粉 1茶匙
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做法：公仔箱論壇4 g& |. P6 L* j: L
; q I; C+ V& f6 ~1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。. t+ W6 R+ ~* }4 Y, T( }2 C
$ H8 m A8 S) X/ R+ N5.39.217.762.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
3 }& K5 A3 G9 A/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |! E( X( I4 Y: s; G3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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9 |1 c; S, s" n) k' b" Y! c5.39.217.764.放入椰子香精和少許鹽即成。
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9 w# ?* _+ t% M1 f5.39.217.76熱量
6 s* b8 ^5 g2 ^& V$ ^$ ]& W1 N( ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: d4 M+ M C1 D
（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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