材料：（2人分量）
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& F7 l% L9 c! B2 F* n5 h0 t4 b: ctvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔 1條公仔箱論壇% b! N8 l3 Q7 ~
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
0 h( u0 Y$ P% [; E. |* s7 C' m0 n5.39.217.76# P* m' _0 w9 K/ T; @; P% ?, U ^
薯仔 2小個6 v3 s# B, n6 J; v
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洋蔥 半個
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西蘭花 半個1 z5 m; N3 m, n" q5 ^# l
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鮮磨菇 5小個
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( m6 d# Q% Q' ^) L8 G! a* z公仔箱論壇蒜蓉 1茶匙6 z& S" n2 I' S; k) I/ C& G9 L
/ o4 x. y8 g/ T4 `/ }4 o- a! e植物油 2茶匙9 H' g+ ]* K8 }5 z/ f$ J: Y
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椰子香精 半茶匙0 X2 ?" F$ i$ V9 N; Q; I" m
' ]( K: o, p4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡國汁：1 c+ l- b7 q% w" Z( ?4 _
& F( M5 T! ], i7 n' Utvb now,tvbnow,bttvb低脂奶 2湯匙
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# ^$ I, I; N' S8 I: M粟粉 1湯匙
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d6 d" n+ |3 c; c5 y$ b2 m咖喱粉 2茶匙5.39.217.769 x& r; R& ]8 c( ]8 N2 ]. X
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黃薑粉 1茶匙
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5 ^* h) J2 @8 g( W0 Z/ s+ t做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M7 u; m* n1 x- q$ `7 x0 t
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# o& o+ |0 J
4 n4 n' E. e3 g3.加入葡國汁，煮十五分鐘。5.39.217.76, L: }) X# z6 `) R
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。公仔箱論壇, U8 ~2 W8 w& Q; f) |1 y2 ]
2 L* q* y+ p$ N7 z熱量tvb now,tvbnow,bttvb7 I( R; O5 R& s) h, D
% z U# B: b6 J6 m5.39.217.76（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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