在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
6 E; L2 R T$ n* \tvb now,tvbnow,bttvb體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。公仔箱論壇1 W) j1 e/ r, c9 Y$ d/ x
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。5.39.217.76( Z5 x8 Y( Z9 X% s; \
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I' c7 Z$ g, W6 J( d# `正確而有效率減去體脂肪的方式包括： 2 D) A- n3 g0 Q; g
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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& I2 p, I! p/ G, O體重控制的七大迷思 5.39.217.76+ p/ i+ E6 R, g- O) n# Y1 W, ]
1 |. [- Y5 n+ g# J% W公仔箱論壇迷思一：禁食、斷食可以瘦身
( a" J( B; ^9 Y6 {+ u3 M正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積1 ?/ S" e, E8 C' T. G6 p& E5 Z# T3 S
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/ p: m0 r4 P2 E* p: I. j8 R公仔箱論壇迷思二：以少吃代替多動來減肥5.39.217.76, o1 b/ C$ n* x
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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1 d( S# y7 G1 T1 _" r公仔箱論壇5.39.217.769 q# M% w: A2 C
迷思三：快速減重最有效
! F! D0 p6 r0 V" F8 t e4 U8 o# N* {正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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7 e# B% g1 o9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d% U- u) ?) l- O ~0 n
迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
7 M1 Q8 m. z" M' A公仔箱論壇正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類公仔箱論壇/ R# }/ k* z! G2 i' m
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迷思五：食物脂肪越少越好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i+ h# b% M# r, Q
正解五：熱量才是減重重點
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: q3 k8 q4 c( v) F) }- A* H1 p迷思六：減重越多越快代表越成功
. S7 H$ i' O# E' Q2 x0 Mtvb now,tvbnow,bttvb正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y$ U; A& `$ }; j8 x* A& y
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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