在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
6 {- C, i; T! e7 t/ z* H: otvb now,tvbnow,bttvb體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。5.39.217.763 U8 S% }% C" [ B7 ~
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。4 w* C, ?- k: p( z9 k0 J" a
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5 j1 ?8 H# D/ Q* K8 i正確而有效率減去體脂肪的方式包括： , X9 x+ q) [9 K, U* C: y
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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\. R8 r$ }+ C, z5.39.217.76體重控制的七大迷思
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" O! j% @# O' @" }0 p& L1 D: p迷思一：禁食、斷食可以瘦身
) f' C2 [0 v1 @- q1 q- r% N# @! ~正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積5.39.217.76# q6 C' M4 K6 v' |9 H& J( z( t
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迷思二：以少吃代替多動來減肥
8 \) }) ?6 O' y S! [1 t( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康# y4 ^# d# C$ d
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9 {2 I, D! j9 L5 W8 \! f& E5.39.217.76迷思三：快速減重最有效+ |* {" w) L0 B4 t
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重tvb now,tvbnow,bttvb+ U& E* ~# }( E. ?, E
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
. w0 n# S) S! l0 Q! |. x5 S正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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1 @5 K7 [- }! i+ I迷思五：食物脂肪越少越好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x% X! X& @ W; R p f% T
正解五：熱量才是減重重點
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0 B, j8 K9 r9 f3 |% A& S4 v公仔箱論壇迷思六：減重越多越快代表越成功
. x. |' ^9 |6 X r5.39.217.76正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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# K. N/ w- Z/ S* S6 U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l6 X0 O, S/ U5 D M( R3 G
迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
+ h0 Y+ r& ?: L8 y9 y5 o1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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