在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
6 t- J+ J( g! ?: ?; f! c體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。8 S- h6 v5 P& n7 |' t7 m1 G
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。 {/ g" w, D" L1 W
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5 B/ w2 s: P% b- R# n. w公仔箱論壇正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
. `8 q% Z( s4 K7 O, X( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥公仔箱論壇/ M9 ` D* b4 q
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康5.39.217.76, O" l6 u9 B3 E) o: y( u8 f) M
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迷思三：快速減重最有效
) \& M- X7 ]) z8 o! k公仔箱論壇正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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+ H5 O+ P1 t, _6 `7 M. |公仔箱論壇迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
) V% G' C' N% h& s d+ j8 r3 f/ r$ A! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
9 p( `6 W' S( X1 \3 e4 S% t公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t7 c4 ~. M+ X% S$ \6 c$ d( T
2 J" ^# x# f% G5 l公仔箱論壇迷思五：食物脂肪越少越好
6 O9 R- S! s, z, M正解五：熱量才是減重重點
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迷思六：減重越多越快代表越成功tvb now,tvbnow,bttvb0 t* F, j' ?; y! C
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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0 H8 J- D. h: j& d5 C8 d公仔箱論壇: b+ f- ?( T2 b m7 @0 D" u
迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
G; I1 X2 }" }4 ^+ E( y G8 c8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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