材料：
' O* }# c, `2 X0 }6 {: I; E公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯
, k4 P2 O) e2 Z; }3 Y4 l0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白米1 1/2杯
9 Q# ~4 q0 b/ p+ d2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白4隻
9 Z% W3 G2 d* ^6 ?$ o e帶子6~7粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n0 d" X* F* G. T) t- A+ T0 a3 i
蘆筍1/2磅
' k& x0 M8 l- x* o6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水1 1/2杯
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做法：2 ?8 G5 |, o+ c4 l
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。5.39.217.769 u6 N) o: E; ?) E; j; w2 {" U
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2.蘆筍去衣切片，備用。. v+ i# K/ Y& x
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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: x1 L3 B4 Y+ L" Q5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：5.39.217.76: B( d/ ~+ y; I% ~% U* a
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1公仔箱論壇4 N1 H2 X& ^2 _ {0 N5 B
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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