材料：
* [2 o2 d( f; C# t$ F; b# P桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb" f( q1 ]# I" T$ q$ r( J
白米1 1/2杯
1 T8 Y% s7 R/ \# ~9 T' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白4隻
; B& s# U4 Z2 J4 a9 L0 a帶子6~7粒5.39.217.76; t9 K) p: d: t ]+ k5 |. ~
蘆筍1/2磅5.39.217.761 s |& v- Q5 t, N5 e+ Y, H$ V! F
水1 1/2杯公仔箱論壇) k, l6 y9 L9 i b( d1 s6 ]
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2 [& d, h7 ~1 t: L1 c7 A, X公仔箱論壇做法：- M2 Q J0 c8 j5 P3 _
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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9 V* ^# }! U: }/ t+ s+ B5.39.217.764.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇+ V! w: Z' o$ S& }0 n7 I2 X9 A$ N& w
' J+ Z9 g% V+ F* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.76; s8 e& b' w8 ^' C
' Y3 P6 b4 ~* G- G X l* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。公仔箱論壇& W' v" f. g, [* A3 V
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1 T" h7 ~& `8 q" B0 K4 F公仔箱論壇小貼士：; ]1 T) t/ E+ _3 b) p7 y6 p1 ^
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T5 Y# B; u n; y5 M8 y% k- a
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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