材料：5.39.217.76 T9 M0 ^8 Y: ]( Y; e! S' s5 A
桂格燕麥飯2/3杯
' s; ]3 Q0 ?! k7 S( h白米1 1/2杯5.39.217.76- T3 E6 p; j( ^9 M
蛋白4隻; k8 ?& x+ f Q0 B: p+ H
帶子6~7粒
5 t5 Y8 b; R+ Z6 ]0 i5.39.217.76蘆筍1/2磅5.39.217.76" o3 I7 i1 `% L7 ~4 |! [
水1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb, P: k, D; ?+ S! x4 R+ s8 i' p
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$ Y" n) C( q5 @/ C( i7 h0 Z5 L5.39.217.76做法：
* e, l! \) f- t+ ]/ C" s) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。. i+ Q! G; g* i/ \; C
1 k$ @1 p! b7 ]- n/ J" @5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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/ I# P: ]( T$ d% f' x( S c) W- h5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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9 T, t7 J! E. V6 ~+ g小貼士：
- L: l. F. h. ~4 M) L; }5 f- Xtvb now,tvbnow,bttvb烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
, v1 o% j$ C* E p4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-4-7 08:53 AM
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