材料：公仔箱論壇' b' O% f' g2 f/ G+ U+ A
桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb+ n; D7 S" X2 y; j5 s
白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^# N' d3 w6 k0 l8 m4 F1 Q2 u
蛋白4隻
# S* g8 S% n% q/ _. J5 o6 A) V; R9 J7 H5.39.217.76帶子6~7粒
& V9 s" y, Q. _- ?5.39.217.76蘆筍1/2磅
+ r' f+ g) g0 B. T水1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! `; X5 r8 J+ ]
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做法：
0 U u5 T8 ?0 I3 Z: `1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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% N+ e( Y% D x6 H% X+ ]$ w公仔箱論壇2.蘆筍去衣切片，備用。# k7 j$ C4 ~$ Q$ [
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。5.39.217.760 `7 x2 ^5 a1 Q7 s
4 g* k. P* M9 [( E5 D! |- T6 G公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。5.39.217.76. C! q9 e* H3 m' G$ O* V( X
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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4 M$ b- }% `& F( o6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb, y. b" k7 C# r- n8 ?
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小貼士：
1 H8 U' H) b* O* D1 b: T5 v烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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