材料：+ }0 U/ `4 o' C4 t
桂格燕麥飯2/3杯
8 o1 f) ~, a" e9 O% ~2 C* dtvb now,tvbnow,bttvb白米1 1/2杯公仔箱論壇 \' r8 Y3 C6 P$ w+ P
蛋白4隻
1 p8 G4 e) U, S0 ]& p- ]' H2 ~4 h帶子6~7粒
2 P& E7 W& G% h蘆筍1/2磅
, h; _ ?: J5 N3 X: p1 s0 Y H8 c4 btvb now,tvbnow,bttvb水1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ? d# w8 Z: \
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做法：
8 V+ \' D* t E1 l* I' B1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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* q3 ]4 a) D5 T: B3 @9 }' N5.39.217.763.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。3 {6 ?) r5 r5 F4 j) ]8 R5 E/ @
- T4 o$ E! G" U2 \+ T4 utvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：: @- J% @4 a. m( L( [) Z4 H# g$ n9 M
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k0 y$ E$ g7 n( |
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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