【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W9 O% \$ S! k! ~7 G' Z( @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h$ d) W7 j8 ~. O+ K+ _2 r, W; G
56歲名醫童顏秘密：血管健康 公仔箱論壇2 x8 c; D, B% l7 f2 ? X
# W2 b" ?, B4 {1 b( {" H日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 ) Z& w% Z4 {" U' f2 s$ \: l) S
tvb now,tvbnow,bttvb9 L; }/ s4 F; e# e
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
! B6 a- P$ @2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \1 f, A) e' T& ?
- 均衡飲食
4 L3 k; |% G( ^6 Ntvb now,tvbnow,bttvb飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
7 c( c+ P- A) Q! T公仔箱論壇適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠" z, b: F. ?1 V! K! c x& i6 s
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒* C: w" H3 T7 d
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力公仔箱論壇9 G* [0 Q# R6 @0 D
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
- p. ?' b4 s y; p( w+ W. r8 V: i( i& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
- \! H4 Y0 g+ w6 I公仔箱論壇, `7 }/ a% m/ A7 g0 @
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 5.39.217.764 P4 z0 _: }% _! i! Z
0 @; [1 i, ^4 \" u* j9 e公仔箱論壇- 優格
8 N, `8 w( ]9 ^3 q- @/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
* O; R% ?; F. B+ j3 v9 E' ^5.39.217.76黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
o$ V( L5 k0 Wtvb now,tvbnow,bttvb番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
$ s" J/ E( a" k( H8 y5.39.217.76甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
- v6 w" Y, `, O8 d7 O" Z
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 2 W% J6 K0 b( z1 h# a, U# ]: l
6 a. ~ s! r" J黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
0 ~+ \5 l x8 _& {& F* D. l, p( stvb now,tvbnow,bttvb
0 o' r3 Y: }$ b) T: h" q+ f材料（1人份）
* N2 F0 k: \ _8 @: @) s8 q蒸黑豆、優格依喜好適量。 / |! `. a8 Z" o- E
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
+ F/ p, N" {6 _: J0 }& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |% {' v C9 @1 G4 s' |* M$ Btvb now,tvbnow,bttvb做法
+ J1 w7 k' S# P% Y# Vtvb now,tvbnow,bttvb- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
