想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q# o. ^/ p% r3 J& l' h! T
2 [* V# W, h2 {* A時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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) F6 \. K! N4 Q5 A. g! H2 d而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I9 K7 w5 J+ a: T% F9 H, o1 d' Q2 p
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 # x' Q) u' | w! m$ j0 X0 S' H
2 @! @) r; z7 j& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb4 c7 M4 Y3 e: [) N" {# K
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb1 |9 k4 K" ^% a! S: p; ]1 ]' Y
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。5.39.217.764 |! y% e# o6 P b! K* S/ Z
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$ }) U# ~! l; C9 _" J$ G9 t公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇6 e. [8 D, A0 h: r
0 v- j( c6 ~& t* l公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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/ V( a1 \4 X. R& d c0 K至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 5.39.217.765 W# q A [- I
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ ; k2 y4 G! O) Z% Q. J/ |3 [
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
8 d" `- j w& M4 T4 f" V! d$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 5.39.217.76* s3 Y9 \$ H' q4 S% y
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
, d% E* Z+ Q. i& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
/ p( l9 ~5 `) j5.39.217.76燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
2 o7 z3 t/ [0 ~) Ltvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
0 C7 Y) }4 R$ G/ i5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
) F! b) i1 R5 D7 Y- etvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 ! S0 G7 V) F3 e( q0 r {, r: g7 E; c2 f
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
. M+ [- n" f% K9 E- d! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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