【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P: s/ q7 D5 _2 K- J/ x- o
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 : Z. D$ Z+ G0 `+ [
* C3 d. K5 _4 \! L- a0 e1 e5.39.217.76掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb ~0 K( R7 p7 b0 |* X' g7 P
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
" e2 a4 _- l- C" Ptvb now,tvbnow,bttvb預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇% T2 T8 z, b2 ?( u
$ A8 L2 p) r! R$ q5.39.217.76材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.76+ U7 }+ ~& S- R3 K8 r& v! i
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 5.39.217.76( G% X G& P1 w9 i! e
作法： % e! M# l8 I* ]1 s" A5 i, g
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L# Y8 Z! v& b v
調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb, N8 s1 A$ Q8 _" K& L; H1 R+ ~* J: g
作法： 7 `* t9 Z" f' k) ]& g# @: ^9 y7 @
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z9 R2 e- e+ ], c& A4 w
打造烏黑亮麗的頭皮
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3 A, Y3 f( l. |- H. d6 z公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
i8 Y7 ?6 l9 ~7 z: Stvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o& w2 R, x0 Z3 ]- G
作法 ：
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! p+ M. B$ H7 O8 J* i! b5.39.217.76- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
: L/ ]7 F2 z. q( k. Y) X% Xtvb now,tvbnow,bttvb補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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$ W( f$ I7 O' i1 g2 H; atvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 公仔箱論壇$ k+ Q) F) l& d* z
作法： . f2 |$ h4 {& W' m P( N# Y: M
, _: ^6 n/ `' W2 \/ S/ ]公仔箱論壇- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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