【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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1 z+ s% |3 o# T8 h8 [5.39.217.76掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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4 p3 |8 [5 I9 P# w- r2 H- y5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 公仔箱論壇0 H9 M t& l. Y
預防虛弱而發生的掉髮 2 e' a, g5 j5 U1 x+ L5 n1 ~( d
/ s$ E8 ^# c1 g+ k6 {材料：雞蛋4個、菠菜200g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d, Z( R: O2 a! ^3 h; Q
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
7 N- M" a' Y$ k7 v8 P8 ~tvb now,tvbnow,bttvb作法： " B; F) f& w, u3 _4 ]
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇) e8 ]/ [2 z* q
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9 n7 L: J. R3 H z+ S7 m公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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0 q: L$ N' l. M4 Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 公仔箱論壇8 G0 i0 H ^# @5 m' w' P# |7 X
調味料：橄欖油2大匙
& S+ m# n3 \. ]5 _公仔箱論壇作法：
; c, {6 h" v! z. m& V; s. d* Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ W% G; N3 R9 }( c# J% ]. Z9 U% l
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
% `, q4 Z- C0 L+ c0 Y保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
4 C9 w% }& g$ {, K$ i打造烏黑亮麗的頭皮
5 C- c! q' @, h Mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d) T! \1 q9 `/ t6 V# Q
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
5 I; q( m/ }7 {( K/ |+ u公仔箱論壇調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
+ v6 g; ^8 ]2 p6 T/ l0 v8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5.39.217.763 _& _& v2 r4 I0 A
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 2 } t3 G! P, f% l
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 f a* M( C7 }; f
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
3 v8 b ?8 d& k) Q4 V5.39.217.76作法：
1 v% s% k G4 f: m3 V% u% Q: V5.39.217.765.39.217.76' F( v1 W) m. l# U4 \4 p, b) V: q
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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