【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 U5 N2 ? }! [; W: R. T
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 1 r' b+ b# U0 j6 `7 E, P4 `( p9 u; V9 S
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 . s' }6 X6 V; \+ ?' B* f0 A
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& d/ K% B$ ~' V& S
預防虛弱而發生的掉髮
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1 k. M* ?' L& g公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g
8 N' Y3 e& O+ H/ E0 _' s調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~' I$ v* {( I- s8 s( H! c
作法： $ f" I1 E% j! I/ j/ j! _ J" o4 G
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎' H0 A G+ I! W; V# p, `: [% n; `
. R) p0 x) ^: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F# f* d; f9 ~* i8 C! c
4 ~' f$ p2 G- L公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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, e3 B" r: |' |& y' ?. ~材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 4 @( C( i( v% F9 Y7 o. T$ a
調味料：橄欖油2大匙
/ C: |$ s) P) r0 V8 ]0 |) ltvb now,tvbnow,bttvb作法： 5.39.217.76+ S# R! C) ~3 v* x
) S( ] k1 |6 S' E- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
. D8 P$ [9 a6 F* Z. c* X保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
0 k1 D; T% e$ F1 ?' F打造烏黑亮麗的頭皮 5.39.217.76# n/ I {: T8 ~- V d8 S
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 W3 q; k! D! x
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
0 q2 R+ K8 f$ t* C公仔箱論壇作法 ： , ~" A$ P2 Z4 Z6 ]
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
8 l7 d. M: q# K2 r" `% B4 m, |8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z2 G4 M: r" p' c3 {
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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# I) k3 F- S5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml - W; p, p/ ]. X/ k* Z5 X8 Y. `5 B
作法：
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# s5 f0 W- `1 J( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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