【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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+ o; W0 ^$ k0 {" M7 r6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 * ~/ i3 ^ c; B/ K- @1 T
6 z( \) @# Z6 b3 O! @tvb now,tvbnow,bttvb要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 ; y) K2 G! H* [7 P* M& s
預防虛弱而發生的掉髮
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m2 k" E6 S* N+ B( S材料：雞蛋4個、菠菜200g + u3 f# j) C8 m9 A; D5 ]
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 5.39.217.76% j8 s& l5 j/ A& L$ B7 j/ B
作法：
4 C2 y& p; @/ V9 Vtvb now,tvbnow,bttvb- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
- w1 `0 Q) r5 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb |0 {* q9 W9 ^$ z# F$ _& |
" ?9 V+ ` E) c+ Z% [3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a) a$ `0 E; ~% C) I使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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5 Q- C, P( e6 r1 _材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
. B1 ^7 l3 C3 z% K5 Q公仔箱論壇調味料：橄欖油2大匙 # i( M+ P% w0 v4 Q8 ]! j6 ^* r" C" t1 }
作法：
! V" _9 C0 f; k6 n% P( P5.39.217.765.39.217.763 ^- F8 d- B+ f9 j* u1 v: o
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
g% M/ ]- @3 r9 ptvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvb now,tvbnow,bttvb0 h2 W4 a4 r) D$ T2 y* ~
打造烏黑亮麗的頭皮
9 a* z- h n' { 5.39.217.76/ t+ n3 r. N- o6 K. S
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 3 M: l! W" K1 x. U
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
, S7 l1 V: q" w4 {& j. v作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
6 j' ]6 O7 s, m" B$ g. j9 Ctvb now,tvbnow,bttvb補足全身氣血，使頭髮茂密健康 ) l) d7 C: @' M7 G& ^6 j
0 J5 c# ?3 T4 D4 N* S: w公仔箱論壇材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
/ r G* D" F1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： tvb now,tvbnow,bttvb6 k+ C; k1 l$ x/ I+ j2 g1 k
9 X$ }2 k6 V0 p/ e- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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