天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。tvb now,tvbnow,bttvb* \; i- l: {4 H: R- f
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專家看法：% {4 ^( z$ g- E2 C/ d# m
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執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。! |) k' g' V- J& ^5 G2 {0 X7 n$ ^. m
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六大重點：
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% N' _/ ?, X! A/ N7 i: W% g$ u9 f1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l8 w, s, x$ x) x; D# k$ r& |
( ]" b; I/ j# b% p7 Z. ^2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q0 S' s R+ }) t7 K/ x5 u
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3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。公仔箱論壇% w" ]' w, `# ~) E) ~2 e, x
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4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
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5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。公仔箱論壇" {4 a) ~+ z+ a2 R" D
9 k6 j$ g, q9 a3 X) s% T3 B6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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! ~1 K3 Z, S& K4 I: X6 o0 A8 y穴道位置：( ?# X5 y' n$ D7 G
. i; V- g* b( D, Y) g9 M. f1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。8 D# `3 X( ?' B" G5 c3 _( l
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2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
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. ]2 [$ O/ ?( p K2 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb4 [+ V# u3 R% f7 }/ v
0 y; c: E1 q9 i1 ]0 x1 d( f1 [) ytvb now,tvbnow,bttvb4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
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2 c& U8 `& l# D5 u5.39.217.765.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~4 ? I7 u1 T1 `6 V
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發表於 2019-1-27 12:48 PM
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