天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。5.39.217.76$ e6 N! J3 Q- B* n; z
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專家看法：
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執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
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六大重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?- N+ m" L) D; G& d
/ T J7 V s' a* J, h1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
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2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
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3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。: H2 ]; p1 z- F5 L' v7 J5 t
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4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
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8 r; w, Y! x+ E- W' p/ Z! I9 j5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。tvb now,tvbnow,bttvb! \3 t: L4 Q7 O; @0 Q/ ?' i2 p/ ^9 u
. M" S- b* C" q& n8 \公仔箱論壇6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。公仔箱論壇2 Y. d/ O- T/ O& p
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穴道位置：公仔箱論壇5 ~6 L; @0 ?9 N' G
' T! P. C+ f3 N# n- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
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0 c& ]4 t4 q& ~# ^- {: W& m5.39.217.762.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。公仔箱論壇, C/ t- W( L) E; Q
; {; l, n* D/ ?- {2 M: \3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。公仔箱論壇. Z2 D5 w' z. m
4 g+ M( H3 \3 Z( P+ N4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。tvb now,tvbnow,bttvb$ u4 u6 D4 c, a. q
6 @7 z0 K0 @4 H) C4 e: l1 x( f1 M公仔箱論壇5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 tvb now,tvbnow,bttvb- x3 M. V+ I! {
; n2 M, ~9 l. _. Z4 z1 s台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
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