秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) Y% u. Q W) U! `1 g3 N/ `
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ D0 s! [* l% m" t/ o- x% R5 N3 X
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G% B+ k$ E1 |6 s
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。7 W8 Z6 V) e1 k6 C1 O5 V
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2.水果最愛蘋果
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8 l" C5 e! R- e+ L1 Q# dtvb now,tvbnow,bttvb什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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; D: t+ |: D, O% `7 }1 n4 C推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇9 g+ r9 L' r% O; p1 O
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# y: A! I+ P) @5.39.217.76蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
6 \; G. f! X" Y6 ^" t5 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- ]9 o' _: ?9 l5 L! f. K
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。+ {5 F9 G- M5 C
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇6 f+ [7 D: r! j8 }- V: D9 j2 R. x
9 D/ Y% p z# t3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇0 ^- W8 Q0 ?# ~; i4 y1 c0 z. a. j
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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) j# p' ^; e. n9 ?. E: o8 [5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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$ _1 Z _7 y+ K. e& h) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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3 D) |% E# R1 ]8 V6 m! }最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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N0 |( f- D6 G& Y' w: X公仔箱論壇4.薯類最好紅薯5.39.217.763 R" E6 _0 @/ R
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。5.39.217.760 t5 @. l4 K1 ^5 V
( L4 c) n R; j: r8 G公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~! G& J! @* n7 L* k5 P& T/ ~5 P
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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2 H0 S1 x) j0 T! W& @5.39.217.76最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [* {9 b* G! |! P
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推薦理由：清香、去火散熱。5.39.217.76, e( d9 \) r" j$ h- Z A9 \
2 V! E, Q. o9 p) K% U: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb2 m5 h2 O6 b) C6 }6 h# h' Q8 y
5 N$ w* r. U% Q1 X“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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6 ^$ k" L! i1 W) F) }% e* A& Wtvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。+ y2 z# g0 b' d+ @0 q
3 d3 { d1 ?) V) Atvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇& B) D( R5 h. q& b1 ]
9 G4 W# H# q5 Ntvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄: P8 h& y+ \! s( R, k/ u
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。0 B. |* {; l. B4 @; R" h
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紅色葡萄適合心血管病人；
0 J0 o( Z2 O& k. `tvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇& S; u2 C, ?1 i9 E" M
綠葡萄偏重清熱解毒；
' v7 w* F, T1 q2 k9 Q8 p- h5 Atvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇! ]8 W5 P$ [+ l' n! w+ m
黑葡萄滋陰養腎。2 \4 w5 L6 `" {5 v* w3 d3 M+ T& Z
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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; _# `. x# u$ E, W; ~tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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# Z+ g& r2 F' @6 [: O) ^5.39.217.76最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb: t! C. T _, I5 [+ y$ X. N
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7.零食最愛花生5.39.217.76# o; H, n9 i* N9 J d
! f9 R2 j& \" S& jtvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇9 G' o: z( g% ]
. `0 j, `& D$ u' T1 y最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。) Q( m$ B8 k& [! ^4 t( t/ e
# M. V7 Y$ L! [& ]" R# D! K最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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% B% {/ S/ L$ P. h @5.39.217.768.堅果最愛杏仁
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+ g5 z* d, a; d" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。tvb now,tvbnow,bttvb; p: L# c( [9 z1 c$ V3 S# ]* J
5 }" M. i2 C" q. }4 r% gtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o% B! ?. p" F& M7 n/ X
) j6 ^; V+ a' Q& T9 K, k) Y9 Q最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇& n4 _& J$ e& o% @$ K& l
6 C* |3 Z. H# B' O& }) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb# s1 ~# @ L0 x
& `% K8 o' d6 P: m& D( o公仔箱論壇9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。7 T( t, w6 J$ d+ s, M: c
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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5 y" ^: A3 @; ~! U! z公仔箱論壇10.水產最愛墨魚% f4 Q8 L8 s; I+ N8 \6 j
9 u* W. f4 u+ a. V% m: Q {墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G) N7 Z# G$ V6 o- z
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: ^- V. C3 M* P: ^2 n2 F/ \
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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; n% G; t% s0 J/ p# I( Jtvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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