 9 d+ v2 ?7 \9 l- N
【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。
0 k0 }6 O/ H; ^: |' R0 P2 x5 j( X) ntvb now,tvbnow,bttvb y# ?5 I8 a, X S
林可彤私房10招打造完美曲線 tvb now,tvbnow,bttvb* n% f9 @, W( c$ E$ J5 P0 a
1 C& x6 G. B- a. g) c' D% n4 i
- 腳踏車代步
+ W8 p" }2 Y0 T" C8 j, h' k出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣0 [9 t: R. ^* I% _, s
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩5 f1 ~. q3 I- B( I8 y: x+ T
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
3 K! X' B) f5 p5 S% Y/ o2 `泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋& [+ \* S! h' u R* S2 F
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮
! s% x7 a6 k/ z泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩
8 W$ V' G4 Z4 i' v' R公仔箱論壇跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣* Y) D% o$ ^! |& M
運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝# B! @5 l) z+ D, d' F
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經# r+ o B, e& [; n g
雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
|
發表於 2019-2-21 10:42 AM
| 