【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T6 X8 S- ?8 ]9 L3 e$ k
; @/ x2 P. S& u+ Y9 t2 o 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
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# S, ?/ @8 `# C公仔箱論壇想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 公仔箱論壇4 O7 p+ z9 q3 G+ C% E3 X# I0 w( @
! o0 i4 O6 D. E$ N0 R# _1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 公仔箱論壇! ?, U3 B. k, F- M1 p( M) Y
/ N; U1 H8 M$ C/ a- [6 qtvb now,tvbnow,bttvb 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 tvb now,tvbnow,bttvb5 B' c) C* g, f& I/ f
6 `4 Y' W7 V" P0 p h" ~5.39.217.762.邊吃東西邊喝酒5.39.217.765 ~- C5 F' T% S: s! S/ p/ l
+ O+ Z9 ~/ O6 b" k3 I6 Z5.39.217.76 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
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9 [* P, ]9 \3 z: A& p1 j1 `3.選擇不純物質較少的酒
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* G1 @" M; R7 W4 g$ b/ q$ ^0 ~ 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
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) c8 u0 U2 N8 _, V4.攝取蛋白質
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& {$ \" H; J% t' E7 s N 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 tvb now,tvbnow,bttvb3 S/ _! v5 ^* ?" r; `: w$ l
) o3 N5 U5 A: o4 S公仔箱論壇5.攝取維生素B1tvb now,tvbnow,bttvb. w6 j0 c& v% r+ z9 T
% d! b W. p2 g+ ^' d* Htvb now,tvbnow,bttvb身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o) P# R4 p1 u9 [1 |
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! D: n1 z2 g+ s3 R2 A stvb now,tvbnow,bttvb 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 5.39.217.761 ]: [6 Q9 e; @7 r4 }: u @
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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