睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J7 x, C1 Q2 c! h: T' p, d
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？ W& [" }" m9 u
+ H3 O# q9 k0 i0 H 一、咖啡因公仔箱論壇. G' z- A# T6 P0 M7 M% b x- G
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。5.39.217.76! e0 c: s% a9 ~
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二、辛辣食物5.39.217.765 e& W$ P, r: J5 I/ W: h2 ?
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。" N; P8 ^9 M! j4 M' g
/ @1 q" o: h* E" L- | ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、油膩食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B; g+ {) t# v+ u$ X
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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8 B& V) r. d8 b' A E9 G- } 四、有飽腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb) d0 a' F4 d) i! t2 N( \- ]# o( w- t
5 V F6 h# B- R' s# f otvb now,tvbnow,bttvb 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。5.39.217.766 @. |7 c; Z: Q+ J. f B- X- P
- F; ]( T( Q/ [2 |! L' T& t- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類
. M- f3 D5 E+ ?9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [: r, u2 N n4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \! }8 p9 ~5 e; Z
6 W% X% \4 X8 G3 d8 O- `6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。8 z# C* f& r4 O! J1 @7 F
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+ d- ~' T9 q' _0 o& g( z9 i# o 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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/ P2 l/ Q1 @" l8 G C- M5.39.217.76 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料 _0 F8 E+ K. p% U+ l5 _
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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