睡覺前不能吃的五大類食物
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" y# m6 W9 R2 x8 s) Y9 |夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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, ^4 n0 R( o6 b$ z Y( o5 v) m" s% L) S" Ytvb now,tvbnow,bttvb就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
6 [4 G( ?1 \' O( E3 A* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& F, C. s* f# `3 N3 h. g( P
一、咖啡因
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, I7 T9 a. m# G' T9 {3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。公仔箱論壇' B9 B9 y! \% {9 I
9 s* c7 O! O, d$ r8 [3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、辛辣食物 P/ P0 I0 w5 \, k; c. z: e
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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; P" L/ f/ U8 x/ v: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、油膩食物公仔箱論壇8 M+ I8 a+ N b' m
8 y( t, M# E3 b5 q6 c 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l+ F, V( J, [. H
; C# @4 x, k; D. H, n- i7 N4 V1 d" \7 u5.39.217.76 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類) }4 ~5 c. \: G( v2 ]0 H
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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0 ?+ ^2 @2 G1 E- ^5 s3 U! M 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 E8 _; Y8 b; ~$ x2 c1 _
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! B3 ^2 z3 S$ R& `% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推薦12種可以幫助睡眠的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k1 _; z! u4 c3 W- g+ j2 o3 s
4 Y4 c9 z' S" k: t: l1 u) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠, F6 P& f: F7 s* |# u
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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