睡覺前不能吃的五大類食物' ~; o( \ h* d7 F
/ m, A8 a/ U& L夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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) k2 Y" @. k% u; ftvb now,tvbnow,bttvb就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
& N! k6 _/ I0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( Q3 o* t2 v# z6 `% ?& m" Q
一、咖啡因! {( r% k+ j6 x' Q; Y# x3 Z0 ~* u
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u+ _; Q; ]( Q4 J& ~& Y+ Y2 h
9 `% L' } D5 b. d4 n! _5.39.217.76 二、辛辣食物
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( o& [; Z; Y" A' V3 T 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。4 @- f7 z7 a6 ?. ]% b8 \3 t
! d2 R! m4 F( o3 E5.39.217.76 三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O* u4 ?0 @: w2 P Y6 s. N- Y& s5 s
) Z. B: e, m2 ?7 X; k5.39.217.76 四、有飽腹作用的食物+ |8 {4 i# e N) s5 e# g
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。公仔箱論壇* H2 W. @) |7 ^+ g( `+ ^! j& l0 a
1 y' W8 ?, h# I* u1 [# n+ ` 五、酒類
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& \, J3 I( X/ [# C% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇$ J2 c& ?) p. ]+ ~5 x
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。+ g2 u4 V( y. C6 t: ~
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4 N- X5 L6 N) ^- q* d公仔箱論壇 推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇* x9 I& O( h7 F# r: J1 o9 Z
9 W" {+ o& P Q* p5 L6 o" t9 N 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠公仔箱論壇& h$ {2 u$ {( z& b! l" Z
0 l3 `! W! d( c5 ]5.39.217.76 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v* K/ u( ?$ G7 C0 c: m- P. l6 J
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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