睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，tvb now,tvbnow,bttvb( M$ @) \' V7 A, W$ M5 g1 C
1 n9 ^/ Y) m L# F( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ `. ]& N0 G1 p( o
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一、咖啡因
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+ H9 N' G8 C, s! B2 I/ M5.39.217.76 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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! d9 O. ^" C$ A1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 二、辛辣食物
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- V' S* c8 r( s5.39.217.76 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; I, i! X. N s$ K$ l0 b4 ?0 ~; }2 o
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三、油膩食物
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" ~1 c6 S- G$ C4 |$ p5 N4 f8 w( G5 vtvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v* l) B; `1 J: D
- U0 p9 g- P+ C& B8 q, r 四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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) l- B' s- a- y5 ]0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q- P& X) [, \2 H8 j* t1 h: @
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推薦12種可以幫助睡眠的食物5.39.217.761 ?8 T4 a, v: x' H
; [" {& I4 {9 }% {8 h! I6 l 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u+ V3 r* G1 d" p# k6 Q
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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