【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 tvb now,tvbnow,bttvb: G3 L1 a! u. u4 Z' L0 \
5.39.217.76: `2 a. f6 K; N
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
; F+ P4 ^2 U4 I: l4 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( P% o( |( @6 I8 r
掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
1 }2 ` y0 P6 g. \8 m# Z$ i5 o( K8 b# w6 u, Q1 N
要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
/ C9 L2 H/ B8 a" B
5 o" c( A& S- M保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb1 }' j$ `$ \0 T. K# }! d
預防虛弱而發生的掉髮 5.39.217.762 s1 @5 \5 j" X0 S- Q( M; a
& I8 z/ V0 E2 b- ?6 S: W. M4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：雞蛋4個、菠菜200g
! y! G6 T: ^, F. \. m公仔箱論壇調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M4 \/ X/ {$ k% \
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n* C8 X; X! s. R- L/ a8 o! V
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
tvb now,tvbnow,bttvb/ y; ^5 w) X1 M7 H% V2 Y: [
保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
9 q( k3 A. o7 o6 N
/ w& A+ P$ o$ {" Wtvb now,tvbnow,bttvb
" {' N0 b' e2 g( k; u$ m 5.39.217.762 N3 P* }0 ^( }8 |' S) X% T( {: Y
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
( f4 v) [, q- ^- n) g) [tvb now,tvbnow,bttvb 5 K8 @" e' D( }! s: U
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 tvb now,tvbnow,bttvb/ x* b: E8 ?, V% K' y9 v
調味料：橄欖油2大匙 5.39.217.76- h1 s: b+ {: E4 G; u4 u8 u
作法：
" I9 @7 P1 U! v4 V9 L$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
/ M- C- Q. S9 [( W7 i$ i/ htvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
/ ~! n- I- }. [0 L
保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 # b8 F4 x& _- y# C
打造烏黑亮麗的頭皮
$ O l9 Z$ A, b" y( v2 Q/ y + ?( L7 d0 a) q, I; H& \
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 7 ]+ f X: E' ^% U# B' D
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 5.39.217.769 J0 O( Y" W" S% ~6 Q
作法 ：
0 `/ J$ _& d3 g' i1 F4 n6 i$ F2 c5.39.217.760 _$ P, M/ B. t
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
% A( i+ O. v' o, I公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 公仔箱論壇6 _2 E/ [ h0 b1 @! R) S$ w
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 tvb now,tvbnow,bttvb* w5 E$ A$ s8 y" a! P4 T
: h" ]# ?/ Q6 `. X' Y' ^: h! Z3 g5.39.217.76材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml tvb now,tvbnow,bttvb4 U+ K7 [# |8 h3 y
作法：
5 `+ p% E. h; j3 v1 @. G5.39.217.76! a) k, P! t( i4 K
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
|
發表於 2019-1-30 12:30 PM
| 
