【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 " t8 u7 R; l- `
' G$ S! B- ~3 ^- o+ a: v4 ]細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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) ]$ [' A% n8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
/ p' m: L1 I4 k& m; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮
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6 N7 M; P C+ T公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n+ q# i5 o) x7 w7 @
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [3 d2 S5 I+ R0 ^7 ~: P5 a
作法：
4 F. L1 w% [+ u. k9 L' N" K0 a4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
1 H2 e" R8 n6 M5 {5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
' }9 T& l" ^/ L @1 A( g; t( {& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 }+ s$ L- M- _: ^, {1 f1 k4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F8 z0 P9 p! @' q
; a- h8 B$ H0 Q y2 I: k# P: u, mtvb now,tvbnow,bttvb使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb& ]3 R( b: T7 t* u/ \3 p6 G
, J0 b/ C! R; w7 ^公仔箱論壇材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 公仔箱論壇7 ~! R' [8 R, j& m
調味料：橄欖油2大匙
0 U0 c0 e5 h2 j. {. B- L* h4 @) \& n作法： + I" S0 K0 ]3 ^$ |5 Y) u6 I& v8 M8 w
, k$ ?! Y- S2 L4 r, r) ^5 L- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
: G( x- z ]% P. ^/ I+ s" m保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B1 @: t3 y7 w5 U' O7 R7 q
打造烏黑亮麗的頭皮
3 b7 {' ?7 {0 i) y$ P6 g公仔箱論壇
0 i% _" ?# `! @. I5 [) P, t s# V公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
8 F7 R0 m6 T9 ytvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h, t$ C# d @3 e }. d7 L- F
作法 ： $ M2 L! c) G; t4 B& [/ V, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o4 c8 d6 c, E) s- s9 i
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
, q3 ^- W: i4 F) B$ j: R5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
D c5 q3 I) {; rtvb now,tvbnow,bttvb補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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9 N' }+ d% ~3 E4 C3 G ]$ x5 Y3 m材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml tvb now,tvbnow,bttvb" N* }2 K) Q' e( E
作法： tvb now,tvbnow,bttvb$ N( E- e) \2 w9 J. O3 X2 k
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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