【早安健康／高鈺玫報導】在平靜的睡眠中，突然停止了呼吸與心跳，總是讓最親近的人來不及說再見。猝死好發於冬季氣溫驟降時，短短數日的低溫便會奪走許多生命，而只要維持3個習慣，便可大幅降低風險。
9 u j8 Q' u% a公仔箱論壇
0 C8 T3 H" U: V& ?猝死是什麼？
$ Y/ |+ c; ~0 v! ~+ C公仔箱論壇' r4 F4 y1 O2 D c' y# l
世界衛生組織對猝死的定義是指，人在原本無任何症狀時，由症狀的發生、失去意識到死亡，整個過程僅發生在一個小時內，即稱為猝死。 公仔箱論壇0 B& ~; e6 d+ L- F* c: k9 R
" D @! |3 ^ `9 {% ?5.39.217.76彰濱秀傳醫院副院長王宗倫曾在受訪時提到，洗熱水澡或泡溫泉時，會使血管擴張，讓血流主要分布在皮膚，而用餐時則會使血液集中在胃腸道，造成心臟血流量降低，當心臟血流不足時，便容易導致冠狀動脈堵塞，發生猝死。
$ B6 V/ w4 v6 K& f0 n$ k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' d. I' |% T* D, q
而臨床上發現，若能在心臟停止跳動的一分鐘內，立刻進行心臟復甦術（CPR），恢復心跳的成功率高達9成，但心跳停止5-6分鐘後，若是沒有進行CPR則會導致心臟缺氧，即使之後成功救回，則會變成植物人。 公仔箱論壇7 I D5 t3 l- O
tvb now,tvbnow,bttvb% f0 X) j5 e9 R1 [
3個不易猝死的習慣 ' u% T, }7 @8 R0 F9 F; K( Y. W+ `
1 ]( g/ `7 ]5 s5 j$ btvb now,tvbnow,bttvb- 騎自行車通勤+ a1 q4 k* n7 D2 G6 B
- ~. h* s$ o% C# \; R) _" \公仔箱論壇英國格拉斯哥大學進行了一項研究，針對英國264,337人進行調查，首先調查受試者的通勤方式，之後再進行5年的追蹤調查發現，騎自行車通勤比搭乘大眾交通工具的人罹患心臟病風險低46%，而早死的風險則降低了41%。 - 養狗
% Z r$ q/ m# X0 c9 ~4 P
, O' L- v' ?8 c: A( X瑞典烏普薩拉大學的研究為期12年，觀察340萬名年齡介於40-80歲的瑞典人，發現養狗的人較沒有養狗的人，因心血管疾病死亡的風險減少了23%。
: ~* f" u3 h, H! p0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 y" y8 c! T% M/ U; B' m; Ttvb now,tvbnow,bttvb研究指出，只要待在寵物狗的身邊，人體便自然會分泌血清素，讓精神得到安定，而觸摸狗的時候，更會分泌出催產素這樣的快樂物質（通常在熱戀時會大量產生的物質）。此外狗帶進家裡的細菌，同時也可刺激體內的菌叢，讓人更加健康。 - 吃優格* g1 i1 v8 j2 B; y4 A, U
i' K1 F4 i$ Q2 ptvb now,tvbnow,bttvb波士頓大學的研究發現，每周至少吃2份優格，可使高血壓的人降低罹患心肌梗塞或中風的風險，女性可降低30%，男性則可降低19%。6 ^! g" L' [: j+ J1 `
6 E# e. O _) ~' T/ l7 a/ Y因為優格裡含有的鈣具有擴張血管的作用，且優格會增加體內的益生菌，進而促使抗發炎物質「多胺」的分泌，減少體內發炎的機率，達到防止心肌梗塞的功效。
|
發表於 2019-1-29 10:35 AM
| 
