【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
$ P! w$ `) s1 d% f+ K
: E2 y S, w1 K. Q UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整自律神經可望改善天冷過敏問題 ; {8 O* P- G" U& v! s! M4 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?, P1 x" E( [7 W' z4 _$ t
著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。
# y+ t$ B+ H- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 C. w$ `1 v2 U. o9 n! f5.39.217.76久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。
9 w6 k! ^$ V# h8 x itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 m, p- w0 b; Q/ m- h0 j
- 調整自律神經的呼吸法) M9 k+ b& X$ e, N1 |
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。
* E" l% a/ z( qtvb now,tvbnow,bttvb
- x1 {) p) F' \ Q1 D) V公仔箱論壇另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。
9 x! C" X9 V# v※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
( ~; Y3 I0 \) Q: E: m$ H良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情
* B' E/ m- r: v9 H* E6 Z x$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q, L6 r6 N! D) |" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 改善生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb& h5 M9 }* H/ E3 h g7 e) O( K8 E3 m
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。5.39.217.767 N2 s$ z! I* W$ J' a! q
tvb now,tvbnow,bttvb' t( L9 | _0 X' B9 a3 E1 \, W* v
另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。
# e7 M7 b8 Q' F: ?6 ~ t8 ]tvb now,tvbnow,bttvb& k2 `8 w. B% ?; K
日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診
* m4 S3 O4 l- L9 _6 W9 D$ ?5.39.217.76原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
|
發表於 2019-1-28 09:52 AM
| 
