【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 6 ]! Y8 V& v: K A1 V8 H z* A% ^: e
, i0 A" b9 n3 q G) {; J+ D( x T細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 5.39.217.76+ w, u2 h; R& e7 P3 S6 X5 g
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
7 ^* b) h. W; {預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇, L/ H4 y7 d& {# |" ]. g
! z4 h: {/ a/ Q- [3 G! |7 X材料：雞蛋4個、菠菜200g
/ A1 h9 P, w; w6 O調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
* E6 D/ D( p, o$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
) i8 \0 _ @- e5.39.217.76- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
9 x4 U" R9 G) s% ~保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5.39.217.761 M) ^$ j6 R+ B1 ~, F+ k, S5 @
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. n3 }2 t! L H5 P4 H0 g* m使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb. R( F0 p4 b% t: A7 Y
" g4 i0 t0 \% o5 L) F2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 , x9 g" l$ X6 _- k
調味料：橄欖油2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G# [9 f$ B- B6 t
作法：
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! p ?' [5 s. ?1 D; P- \3 f R6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
: ]' Q9 L2 K, I+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造烏黑亮麗的頭皮
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/ w& `: ]7 F6 S# ?3 [( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j: C; \( K2 V# R6 r3 ~, U
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 公仔箱論壇0 G% M3 O: |- t
作法 ： 0 K) {7 S) ?1 D* a0 \$ S7 Y
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
2 U! {/ ~3 m6 z" [8 C' utvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
. ~1 B! X7 a0 f& ?tvb now,tvbnow,bttvb補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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i5 E8 b4 Q3 a4 `$ J; d公仔箱論壇材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml tvb now,tvbnow,bttvb+ \. Q: t5 H; P1 R0 E
作法：
2 K- d; B, F7 L3 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. b0 t! G& l. P% Q
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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