打字要注意姿勢

我在上学的时后﹐曾经有一位审计学老师印象让我很深刻。她非常的年轻﹐漂亮﹐而且又很有才华。我常常在课堂上想如果她在企业界的话﹐那真的不得了。 0 j5 e+ V7 z) m, y
然而有一天﹐她告诉我们一个故事。她花了整整一堂课的时间﹐来恳求我们打字千万要注意姿势。她说五年前她曾被升为某会计师事务所最年轻的经理。公仔箱論壇0 A$ g5 C; P! Y2 T0 R0 j0 @
没想到突然有一天晚上﹐当她在打查核报告时﹐她的左手开始无法控制的发抖。她本来还想打完﹐确没想到越来越严重。医生说她得了 RSI﹐且在短期内恐怕无法康复。医生也说她未来将无法再从事需要计算机或电子计算器操作的工作﹐ 叫她要有心里准备。那天﹐虽然她没有哭﹐但是我们可以从她的表情看出她对RSI 的怨恨及的后悔。她很诚恳的再三叮咛我们﹐她说 "这是可以预防的﹐千万不要象她一样﹐ 我们还有选择 " 。然而事情过了已久﹐课堂里教了什么我大概也都忘记了。但每当我打字打到手有点酸的时候﹐她那后悔无奈的表情就会在我脑海里出现﹐ 叮咛我要休息。这张网页就是献给她及其它热心的患者。因为有了他们的热心﹐我们才有机会觉醒。希望大家能把握这个选择? 公仔箱論壇6 ~  r& ~5 j+ u; ^+ A: r, M: r
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http://www.geocities.com/howard2c/rsi

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什们是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症 (症状包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等 )﹐脊椎神经伤害﹐颈部及腰部僵硬酸痛等。据劳委会研究指出﹐每天使用计算机超过六小时可能会造成无力﹐想睡觉﹐视力模糊﹐肩颈部疼痛等症状。这个网站的目的是要教育大家 RSI的危险性及如何培养良好的计算机使用习惯。
如何预防 : # `% a. g) `- H( K  C- a! r. O
大致上﹐坐的姿势要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用鼠标时不要太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。最好能往远处看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐颈部﹐等。平常要仔细听取您身体的意见。如果您的手感觉酸或痲痹时﹐他是在跟您讲他有点不太对劲﹐他需要休息。我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样﹐她愿意付出一切代价来还她那健康的手。千万不要让自己后悔。

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打字注意事项﹕
1. 每次上班或打字之前﹐请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟运动一样﹐热身动作是用来走更远的路。
2. 打字时手腕不应该让它放置在桌面上活任何东西上。应要让您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我这样会感觉更自然。包括外面有在卖的手腕休息垫﹐只有在休息的时候才可把手腕完全放下。公仔箱論壇2 B3 Y* c$ c# X# P
3. 键盘应该低到肘不需要往上弯。 5.39.217.76. ~  @! {: q8 |& U, y: D7 k
4. 打字时不要敲的太用力 , 对你也没好处。 $ A2 a: H$ ?7 }) J
5. 打复合键钮时﹐比如 CTR-C ﹐ ALT-F 时﹐应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手最强的手指来完成。 5.39.217.76- T) F4 H7 r; E
6. 鼠标也是一样轻松就好﹐不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。 : ~. s0 `) D. u8 D
7. 常常给您的手充分休息。括暂时不打字时﹐可把手放在大腿上休息﹐或就让整只手挂在半空中放松十秒钟﹐让您的手有足够的时间恢复。 tvb now,tvbnow,bttvb" H1 \$ ~0 w( q# m. r! M
8. 每过一个小时﹐你应该最少休息十分钟。最好能离开座位活动一下﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。
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坐姿注意事项﹕ 5.39.217.76* U: x- X  |+ O0 a" p

1. 银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。
2. 银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕因该离您最少一个手臂的距离。 # U1 w7 C( w9 a# P: J5 L2 r# v& K8 G
3. 要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。公仔箱論壇8 K4 i8 x' S1 K& f; s, U& G- K3 b
4. 大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。
5. 手﹐手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。公仔箱論壇6 c# Q) x% X8 q0 [
6. 脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。
7. 椅座的高度应调到你的手肘有近 90 度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
8. 如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 ( `2 y2 L+ W7 y) m; \
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如果你觉的这封信的内容有用的话﹐请多多寄给您的亲朋好友让别人也开始预防。看了电影心灵点滴之后﹐我深深了感受到医学的目的不只是纯粹的看病。更重要的目的是要提升人类整体的生活质量。这包括如何使人类能随时身心都健康。帮助别人﹐这才是人生最重要的目的公仔箱論壇2 H/ w! U( e( a" P; ^) z) I; W$ s

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