清水
4 `6 v' Z& z- u. T9 ]7 |5.39.217.760 C9 d* J- L2 _- {8 x5 O/ l
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
[6 Q/ r! u7 v b! a4 m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~/ J" u; ~5 ?; x
休息 5.39.217.76, R2 e+ ^1 j. _! G: w! i
9 h1 k0 m2 H0 I3 r# _公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t$ Y' _- @5 D; ]: s
" h( f( {5 g& {% l. Z: l4 N1 q" `* u新鮮蔬果魚類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L9 T6 u8 d J/ r
1 M. {- I# [ I0 w% F要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
6 x7 g9 G: n }5 K. X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 e% a0 P" ?# N' x/ D" {
運動 + N/ z% I( |: a" V
0 j# ?5 @* w8 @4 U) r6 c
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 2 i" j C# ?+ w: e* ?5 a9 w
tvb now,tvbnow,bttvb/ J0 a- g, |9 [& n* x, }9 N
空氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [- d- p% s9 J# h
公仔箱論壇$ h# M4 o& D0 w, u I( ?' N
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
! S; U6 w1 p7 i l) u5.39.217.761 ~0 I) Z# f7 U1 e% _
好心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J. t# N8 _ @4 U- h7 ^
& [8 }5 S8 a. ^/ n0 }! j- E' Q: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
# j8 i0 i0 s+ F& v8 @/ Y3 Q) Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) a) g" m- a8 |. ?7 p8 J" T
音樂 5.39.217.76" p3 S7 _+ ], O3 |0 J
5.39.217.76) P6 u6 F; @- [# y" A1 o/ q( i
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
