材料：5.39.217.76; V3 Y; v7 c( |' V
桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb* n7 E7 M0 c7 F6 C& m/ Q
白米1 1/2杯
) [: F q% W8 @% h. a. Z1 l: g: ^蛋白4隻
& z( @# ~# l. n3 j) N/ F# y# e帶子6~7粒
, \$ n# K/ a9 O5.39.217.76蘆筍1/2磅+ ~5 ~; G. g5 x" J
水1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i6 W+ e) k8 [6 \. k; W2 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a( k9 H% o0 I ~1 [+ d
; ]- r9 x7 X9 \7 B" ~; S+ @/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb: @8 J I5 e) R. M, ?5 o
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。5.39.217.76. f0 M9 W: c4 o, t2 C/ I1 G
2 V3 ~" U3 m3 s$ ?( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘆筍去衣切片，備用。
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/ X3 L y3 r! g `- L' ^2 ^1 r3 D( ktvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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1 ~4 G8 c; n3 R0 u4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5 H+ ~+ B/ \/ l$ b5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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4 F; B5 b5 O' W# C$ q$ e: f6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。+ L' K c# h0 J, C5 N8 e4 P
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8 d' `& Y9 b X小貼士：
/ I. E/ {& o" c; H" V% F! w& \烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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