材料：
8 {% v8 |6 J. M$ B0 s! r5 W, L% [5 _公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯
\ P# |& E, G6 e [! ~( ?5.39.217.76白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |. [7 H7 k5 x/ d3 ^7 }3 Z
蛋白4隻
6 f/ s" B$ ~" p) s3 ~帶子6~7粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }. s* ^5 q" |9 d" U: R; u: o3 Q
蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb6 C, q% j6 Y6 ~/ ^ V
水1 1/2杯+ w$ `' N( e _
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做法：
! c6 `" M) [: @1 ]1 u1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。5.39.217.76( y }7 G* j: y% j4 N
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。5.39.217.76- P, n- i. U' Q& u8 Z0 x0 I
, W) x3 P# Q3 V3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。4 f: G$ f) N1 s
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：
! @9 r1 z( a- D- J9 l' v2 H9 S; A7 |5.39.217.76烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
, ~( Q# d7 x1 j/ b7 Z; m) M3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-4-7 08:53 AM
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