【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始
( ]: j7 B) D, w; z7 ^! }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 P! _- j' \/ k" {& P
延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。 1 w" g: i& i7 m4 @
/ ~4 ]7 ?, G# v1 Y7 n9 t x
根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。
# | [7 T5 G3 T/ C' I5.39.217.76# Z* N! k1 o( K* U4 X; s6 F7 u: @8 ^
睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。
: [' J* |0 P/ k% p0 C% a0 d公仔箱論壇
. h* Z/ l8 T) E; a想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 u, T$ ]' n; d9 F, R
) y1 J5 G! ?/ p3 g公仔箱論壇延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠
+ R' u* W+ @4 a. e. W% Z tvb now,tvbnow,bttvb( t5 d3 ]" u. V8 P) S8 Y2 n
延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D2 b+ |% O( C5 l0 B& ]# [8 f
公仔箱論壇& |% _! k2 M- w# A, ]& h4 l: W/ H
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y+ }' p5 i# ` t( a0 t3 R
: y. E; j( @. `: G8 ^8 z- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A+ f8 v$ ^1 m" P: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M) R* r# g" p6 g5 h- k, _3 Z
延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb) D8 y1 i9 D& p( _4 P
( R+ u" }- U8 q2 U% p* ^5.39.217.76練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 